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大暑到來 夏季有哪些養生食物和禁忌?這些知識要了解

目前,節氣正值“三伏”,是一年中日照最多、氣溫最高的季節,全國大部分地區乾旱少雨,許多地區的氣溫達35度以上!很多周邊的朋友感覺頭暈、身體睏乏,那麼天氣如此的炎熱,我們應該注意哪些生活的細節?又有哪些飲食的禁忌呢?

《黃帝內經》中說到,一年四季春夏秋冬,自然界的陽氣運行狀態分別有著“生、長、收、藏”的特點,所以春天要懂得養“生”氣,夏天要懂得養“長”氣,秋天要懂得養“收”氣,冬天要懂得養“藏”氣。

1、多吃三種苦味食物

苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。

苦瓜,可清熱解暑

苦菜,可防治貧血

苦蕎麥,可清腸排毒

此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

2、多吃三種瓜類

夏天,酷熱的天氣使人體出汗很多,消耗了大量體液,並消耗了各種營養物質,因此很容易感覺到身體乏力和口渴。

西瓜,可生津止渴

甜瓜,可清熱利尿

哈密瓜,可緩解焦慮

3、多喝三種湯

《醫藥六書》贊:“粳米粥為資生化育坤丹,糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之重要。葯粥雖說對人體有益,也不可通用,要根據每人的不同體質、疾病,選用適當的藥物,配製成粥方可達到滿意的效果。

綠豆湯,可消暑除煩

夏天一般以清淡的滋補食品為主,如冬瓜荷葉湯就是夏天食補之佳品。另外,如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。

雞湯,可提高免疫力

冬瓜荷葉湯,可降血壓

4、多吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方

此外夏季身體保養,要牢記以下知識點:

1、飲食:經常喝粥和溫開水

2、睡眠:晚上11點前睡覺,睡夠7個小時為最佳

3、運動:不累為度,適量出汗

4、溫度:少外出,空調26度最合適

夏季四禁忌

1、忌飲水過量過急

2、忌大量食用生冷食物

3、忌吃大量油膩食物

4、忌長時間呆在低溫空調房

阿波羅網責任編輯:王和 來源:開開心心一百歲 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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