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易絆倒是腳踝太硬!揉壓小腿2處防跌倒

常揉小腿的兩個部位,可以預防跌倒。

編者按:跌倒可能造成骨折等損傷。高齡者容易跌倒,是小腿肚和阿基里斯腱變僵硬、腳踝不再靈活所致。常揉小腿肚和阿基里斯腱2個部位,可以讓腳踝變得柔韌,避免跌倒。

很多人會因跌倒造成大腿骨骨折,長卧在床而惡化失智癥狀。另外,骨折也會產生許多血栓。因為骨折時血管也跟著破裂,身體會製造血栓來堵住血液。如果血栓塞住心臟、腦部的血管,就會引發心肌梗塞、腦梗塞。

考量到這些層面,高齡者絕對不可以跌倒。

高齡者容易跌倒,是走路方式出現問題。年輕時腳踝能夠靈活活動,用腳跟著地、用腳尖蹬地行走,但小腿肚、阿基里斯腱會隨著年齡增長僵硬,變成用整個腳底著地行走。

這樣的走路方式,腳沒有辦法抬得很高,稍微有些高低差就容易絆倒,甚至骨折。

提及“預防跌倒”,許多人傾向認為:家裡得進行無障礙改建才行!但在改建之前,還有應該要做的事情。那就是揉小腿肚。

揉壓方式沒有特別的限制,不過請連同阿基里斯腱一併揉壓。

揉壓整個小腿肚與阿基里斯腱後,腳踝會變得非常柔韌,稍微絆到也不會跌倒。

以痛得舒服的強度,揉壓整個小腿肚與阿基里斯腱後,腳踝會變得非常柔韌,稍微絆到也不會跌倒。而且,全身的血液、腦脊髓液循環變好,能夠預防失智症。

如果我是販售健康食品的推銷員,在販售有益韌帶、膝蓋的葡萄糖胺或者軟骨素時,還會叮嚀:“服用前請先揉一揉小腿肚。”因為有腰痛、膝蓋痛問題的人,大多都有小腿肚、阿基里斯腱僵硬的問題。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:世茂出版 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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