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這7件事 正在傷你的心、毀你的容、害你的肺…但你卻還繼續做!

所有能夠傷害到你的事情

一定是長期積累爆發出的結果。

所以請大家不要忽視這個關鍵詞“長期”,

並不是說偶爾吸一根煙,

喝一口酒就要跟癌字沾邊了,

但若是長期如此,

那麼身體受到的傷害也是顯而易見的,

包括下面這些事情,

也都是長期重複、反覆地做,

才會傷你的心、毀你的容、害你的肺!

每天睡不夠8小時:一下老了十多歲

熬夜對容貌的殺傷力可不小。

長期缺覺真的會讓人容貌變醜。

根據倫敦睡眠學校的一項報告,

一周以內,僅僅缺失兩個小時的睡眠

就會給你的外錶帶來嚴重的影響。

在研究中,30位女性每晚睡覺時間都為8小時,

而後在接下來5個晚上

她們的睡眠時間被控制在每晚6小時。

結果僅僅一周後,

參與調查的女性中細紋和皺紋、斑點增多,

變紅、變棕色的區域也分別擴大了。

其他的研究也得出了類似的結果:

缺覺之後,人的眼睛變紅變浮腫,

皮膚變得鬆弛下垂,也長出了更多的皺紋。

吃飯狼吞虎咽:不但傷胃更傷心

我們喜歡看孩子大口大口地吃飯,

總認為這是食慾好的表現,

卻不知道吃飯太快也會傷害到身體,對成人亦然。

國際內分泌組織和

歐洲國會內分泌組織聯合研究曾表明:

狼吞虎咽的人是細嚼慢咽的人

患2型糖尿病風險的2.5倍。

吃東西太快對消化道負擔過重,

無論是健康人或是病人,都不可取。

吃飯總是狼吞虎咽不但傷胃更傷心。

吃飯過快的直接後果就是進食過量,

由於進食過多,心率加快會更明顯,

持續時間也會更久。

正常人一般可在飯後2小時恢復。

但對於有基礎心臟病(如冠心病)的人群,

如果進食過快過飽,

心率、心輸出量和心肌耗氧量增加過多,

病人則可能會有心慌、不適等感覺。

性子急躁:血壓易飆高

脾氣急、性子躁對身體的危害非常大,

會導致血糖升高、心跳加快、血壓升高等現象,

而且還有可能導致腦血栓或心肌梗塞等病症。

不少心梗患者都是在發了一通脾氣後,

病情突然加重的,

現實中我們一定聽過這樣的例子,

某某本來身體就不好,脾氣急,

突然被某件事刺激的發了脾氣,就無力回天了。

建議:遇到不順心的事情,

可以換種方式把自己的情緒、

需求適度的表達出來,

比如聊天、談心、自嘲。

在負面情緒自己無法處理的情況下,

可以求助家人、朋友的幫助。

必要時尋求心理醫生的幫助。

愛吃冷飲:腸胃最受罪

偶爾吃一次冰棍不要緊,

但是如果一根接著一根吃,不出毛病才怪。

人體所接納的“涼”若超過自身脾胃的適應能力,

很有可能致病,造成消化道血管收縮,

致使胃壁黏膜呈缺血狀態,

影響消化功能,引發胃痛、

消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

而且大量冷食入口後,咽喉黏膜遇冷收縮,

抵抗力降低,使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入,

容易引起感冒等疾病。

飲酒不控制量:傷肝沒商量

長期酗酒將可能導致酒精性肝硬化並增加肝癌風險。

據統計,中國長期嗜酒導致肝癌的比率

已僅次於乙肝和丙肝。

有文獻顯示,長期嗜酒對乙肝加速惡化成肝癌有協同作用。

如果喝劣質酒還可能會導致中毒,傷及肝臟。

因此,喝酒的量要因人而異、量力而為。

做不到勞逸結合:傷腎讓人悔

總是過勞、情緒不佳,做不到勞逸結合,

會導致腎精虧虛、肝氣淤滯,

女性的腰痛、月經失調、乳房脹痛就是因此而起。

過度勞累首先是體勞,

強度較大的工作導致身體疲勞,

從而引發腎虛癥狀。其次是神勞,

巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,

腦力勞動累,想得過多也屬此列。

用腦過度,腦為髓之海,

而腎主骨生髓,累了腦就容易傷腎。

所以,如果覺得疲勞了,不妨好好休息,睡上一覺。

做不到遠離吸菸:肺癌找上門

菸草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質。

其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道,

會減弱氣道的凈化作用,

同時還會損壞氣管壁及肺泡,

破壞局部免疫系統。

菸是導致肺癌的頭號凶手,

持續戒煙15年,其肺癌發病率才與不吸菸者相近。

假設普通人患肺癌幾率為1,

大量吸菸的人患癌幾率是普通不吸菸人群的17倍。

而我們常說的長時間吸二手菸、

直系親屬患肺癌等危險因素,

患肺癌幾率其實只有1.2。

不要再說自己就是這個樣子,

怎麼也改不了了,

即使做不到也要努力去嘗試一下,

畢竟身體是你自己的,

生病了沒有人能代替你受苦!

自己生病,也會讓愛你的人傷心!

阿波羅網責任編輯:fangzhou 來源:CMoney 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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