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夏天出汗有5大好處 怎樣出汗才是正確的呢?

炎炎夏日確實讓很多人感到很糾結,“出門兩分鐘,流汗兩小時”,恐怕就是大多數人的真實寫照了,於是很多人在出門時塗上止汗露等產品,或者是長期待在空調房裡不出來,導致夏天本來就應該出汗的季節,你卻出不了汗。防止出汗,這樣做其實不利於身體健康,出汗對身體有很多好處,違背生理規律讓自己不出汗,更容易患上各種疾病。

夏天就應該多出汗

古語有個說法,“冬不爐,夏不扇”。意思強調冬天不要過分依賴火爐,不然就會干擾到陽氣。夏天不要一個勁扇扇子,應該讓身體自然流汗。人本身就要順應自然,冬冷夏熱是自然規律,但是現代人活得像反季節蔬菜一樣,冬暖夏涼,這樣的反季節生活方式,無法構造一個健康的身體。所以,夏天就應該讓自己大汗淋漓,這樣才痛快!

出汗5大好處

1、潤膚護膚

夏天之所以很容易出汗,就是因為氣溫高,人體為了保持恆溫就會不斷排汗散熱。出汗的同時可以把人體表面分泌的油脂和廢棄物一起排出,達到美容、護膚的功效,汗液還能去除堵塞毛孔毒素,痘痘和粉刺也會相應減少。

2、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法之一,主動出汗有利於人體的體液循環和代謝過程,排出體內淤積的乳酸、尿素和氨等毒素,還能保障皮膚、鼻子、肺臟、大腸等系統正常運行。除此之外,汗液還能排出砷、鎘、鉛、汞等有害物質。

3、提高免疫力

你可能不知道的是,夏天出汗還能提高身體免疫力。有些人可能為了提高免疫力,會去買一些保健品來吃,一些保健品裡面含有激素,反而抑制了免疫系統。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效抵禦病毒、真菌和細菌;出汗增強了自身免疫力,提高抗菌抗病毒能力。建議每天運動30分鐘左右,身體稍微出點汗就行了,長期以往,免疫力就會增強。

4、促進消化

不出汗、氣血運行慢會影響到消化,導致食欲不振,此外,也會影響到神經系統,晚上就很容易失眠。出汗加快了整個身體代謝,有助於腸道蠕動,改善消化功能。特別是對於有便秘的人來說,通過運動出汗,能有效緩解便秘。

5、減肥、預防慢性病

夏天細胞比較活躍,此時通過運動排汗,效果會是平時好幾倍。出汗能消耗身上多餘能量,促進脂肪分解,對於減肥有一定作用。身體和血管內脂肪減少,高血壓、脂肪肝、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

如何才能正確出汗?

1、每天曬15分鐘太陽

陽光中有豐富維生素D,能促進鈣的吸收,但是要把握好曬太陽時間。應該是每天早上10點之前,還有就是下午4點之後,而且不宜曬太久,15分鐘左右就可以了。期間可以做些舒展運動或者是散散步,都可以輕鬆出汗。

​2、生薑促進排汗

生薑有暖脾胃和促進排汗功效。特別是每天在空調房上班的人,可以喝點生薑水。建議在喝茶時加上一點生薑片來喝,或者是用生薑泡紅棗水,對排汗都有一定效果。

夏天出汗,是上天賦予我們天然保健方式,所以為了有個健康的身體,適當走出空調房,讓自己出出汗吧!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:香港新健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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