阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

血管堵沒堵 抬腳便知!1個動作6種食物讓全身血液暢通!

人到了一定歲數,或者終年食用高脂肪飲食,血管內膜增厚,就會構成「斑塊」,易致使動脈狹窄,特別是血管分支入口,血流艱難,易發作阻塞。

你的動脈阻塞缺血嗎?

一個很明顯的信號能夠驗證,人的足部有一個明顯能摸到脈息的方位,即是足背正中最高點,輕摸能感遭到脈動。假如是輕度下肢動脈阻塞的人來說,能摸到足部脈息,證實動脈血一向通到足背部。可走了一段路後,再摸,就摸不到脈息了,這時,很可能發作了動脈血管阻塞。

自查血管阻塞辦法

把腳舉高,45度,2分鐘,仔細觀察兩條腿。

假如一條腿呈蒼白,乃至是蠟白,腿部肌膚出現透明狀,待腿拿下來後,康復正常坐姿,假如這條腿出現微紅,這就闡明這條腿現已缺血了。

小編教你們一個動作,把血液活動起來,不怕堵!

姿態:

1、站姿:分腳分開與肩同寬,左腳向外翻開,另一側腳略微帶回。

2、吸氣:手臂平伸,右膝曲折。

3、呼氣:身體向右側曲折,手臂直於地上。

4、吸氣:左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣,改變整條脊柱,替換手臂,使左手抓住右腳腳踝,右肘曲折放於體後,頭頸向右側改變,眼睛看上方。

成效:每日堅持,能夠拉伸脊椎,可增加血液循環,消除背部疼痛。

也無妨試試一些餐桌上的血管「清道夫」來輔佐身體整理血液廢物,為身體做個大掃除吧。

1.普洱茶血糖安穩劑

普洱茶性格溫文,對脾胃影響相對較小,富含茶多酚等多種有益健康的成分。研討發現,普洱茶具有明顯按捺糖尿病有關生物酶的效果,有助於安穩血糖。

2.燕麥血脂調理劑

燕麥中富含豐厚的β葡聚糖唞膳食纖維,可按捺人鬪嫜膽固醇的吸收,嫜調理血脂有很好的效果。而且﷦燕麥能帶傴裄強的飽腹感,使人長期不餓。

3.芹菜血壓控制劑

芹菜中富含豐厚的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研討指出,恰當飲用芹菜汁的確有助於降血壓。

4.黑豆血循環催化劑

黑豆富含豐厚的花青素,能剷除體內自由基,降低膽固醇,推進血液循環。

此外,花青素還有護眼的成效。

5.海帶血液凈化劑

海帶不但是含碘較高的食物,還富含豐厚的膳食纖維和膠質,其間的膠質成分能聯繫血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的效果。

6.納豆血栓溶解劑

納豆是由黃豆經過納豆菌發酵製成的豆製品,研討證明,納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓,避免心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能彌補雌激素,改善更年期癥狀,還能夠防止骨質疏鬆。

最終,需求提示的是,對於有有關疾病的人來說,食物不能替代有關醫治。

單純靠運動或食療無法到達看病意圖,還應及時去醫院。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:ezgoe 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞