阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

骨頭裡藏著的這些秘密 能讓你長高!後悔知道晚了

說起身高,可能要扎很多人的心了。

雖然長得矮也沒有什麼不好,但不得不承認,身高在很多情況下都是加分項。

前幾天,#姚明女兒身高#引熱議,有網友目測年僅9歲身高或許已經接近1米7。

許多網友由衷地感嘆:9歲身高就已經秒殺我29歲,基因果然很重要啊。

但據調查,在我國,有超過半數人沒達到遺傳的理論值。

也就是說決定身高的,不只是基因,骨骼是很重要的一環。

在我們骨骼里藏著很多秘密,其中很關鍵的一項就是骨齡

這個能決定、預測你長多高的指標,想必很多人都沒注意過,今天我們就來好好說說。

骨齡有什麼用?

骨齡,顧名思義是指“骨頭的年齡”,就是從骨頭上來判斷你多大了。相比生物年齡,骨齡更能反映人的“成熟度”。

可以用來判斷骨齡是否與生物年齡相近,生長發育是否正常以及未來還能長多高等等。

比如,用骨齡與生物年齡比較,得出的“骨齡差”來表示偏差。

目前認為,只要偏差在±1歲(也有以±1.3為界限的)之間,都在正常範圍內。

而骨齡超過生物年齡1歲以上的,屬於早熟(提前發育),低的屬於晚熟(延遲發育)。

目前骨齡這個概念都是針對孩子來說的,於成年人,骨骼發育相對完全,所以成年人更多的都是用“骨密度”等指標來描述。

如何通過骨齡判斷身高?

預測身高的辦法有很多,一種是根據遺傳估算(FPH法),也就是參考父母的身高,計算如下:

男孩=45.99+0.78x(父親身高+母親身高)/2±5.29 cm;

女孩=37.85+0.75x(父親身高+母親身高)/2±5.29 cm;

但這裡不是說,父母長得高孩子就一定會高,身高這件事上,七分天註定,還有三分靠後天打拚。

另一種就是骨齡預測,這需要由具有相關經驗的醫生來作出判斷,主要有BP法、TW3(改良)法等。

一般都是依據左手的X線結果,雖然判斷比較複雜,但是原理基本一致,簡單定性說明一下:

一是,依據骨間距。間距越大,生長的空間越大,骨齡越小。

二是,依據腕骨的多少、密度來判斷。腕骨越少,生長空間越大,骨齡越小。

有必要檢測骨齡嗎?

對於孩子,也並不是所有都需要去進行骨齡檢查,但對於以下人群,檢測一下比較好:

1、肥胖的孩子。一般肥胖孩子內分泌水平都較高,這些激素可加速骨骺的閉合,從而影響最終的身高。

2、早熟的孩子。男孩在10歲、女孩在8歲前出現第二性徵發育明顯的,即提示孩子可能性早熟。而早熟的孩子,骨骼發育會提前,從而縮短骨骼生長時間。

3、成長緩慢的。與同年齡孩子相比明顯矮小並且/或者3-10歲的孩子每年生長低於3 cm的。

至於成年人,骨齡早已形成,沒必要檢測,反而應該多注意的是骨密度。

還想長高的怎麼辦?

在補鈣這件事上,許多人都會很盲目。

想長高就補鈣?當然不是,只有經過醫生判定缺鈣的人才需要專門補充。盲目攝入過多的鈣,反而會對骨骼造成不好的影響。

正確的補鈣方式,一定不是只補鈣,還應注意以下物質是否缺乏:

1、維生素:維生素D(VD)是骨骼的加油站,能夠促進小腸中鈣的吸收。

人體九成的VD都要依靠陽光照射,促使皮膚來合成,這也是要經常曬太陽的原因。而維生素K能降低骨折的風險。VB12是骨骼里的清潔工,能夠清除血液中帶來的有害物質——高半胱氨酸,防止它帶來的鈣質流失。

2、微量元素:鎂、鉀,這兩種元素可謂是骨骼中的穩定劑。鎂一旦缺乏,骨頭會變得更易斷。而鉀能夠減少鈣質的流失,使骨骼更加的硬朗。

3、蛋白質:它是骨骼里的“混凝土”,大概占骨骼的22%左右,能夠使得骨骼有韌性,經得起外力衝擊。

因此,在生活、飲食上,我們要遵循以下原則:

1、飲食要多樣均衡,切忌偏食;

2、蛋白質要搭配碳水化合物來吃。這樣更加有利於吸收;

3、保持一個良好的運動習慣,特別是有跳高的動作,對於刺激骨骼生長有一定的功效;

4、保持規律充足的睡眠。減少因為不規律作息帶來的激素分泌紊亂。

骨骼的健康

無論是對孩子還是成年人

都是至關重要的

切勿掉以輕心

阿波羅網責任編輯:王和 來源:科普中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞