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睡覺10多個小時 和不足8小時的人相比 身體會怎樣?別不承認

睡覺是一天不可缺少的事情,最佳睡眠時間是八個小時。很多人知道睡眠不足8小時,給身體帶來的影響還是很多的。這些人多半會伴隨著一些睡眠障礙,如疲倦、難以入睡等,甚至是會影響到皮膚的健康。有睡眠不足8小時的人,就有著睡眠時間遠遠超過8小時,甚至是在10小時以上的人。而這些人睡過頭的人,身體又會怎樣呢?

每天睡覺超過十小時的人,身體會經歷一番意想不到的變化!

和睡眠不足相比,睡懶覺也是一個很常見的問題。尤其是在周末時,難得有了自己的時間,多睡會兒也是常態。然而,每天睡覺超過了10個小時,首先影響到的就是基礎代謝速度。

人的基礎代謝速度白天時變得旺盛,到了晚上就開始慢下來,脂肪大多就是在晚上堆積的。等到第二天代謝清晨,代謝速度會開始恢復。一直躺著不起床的人,身體也會偷懶,代謝水平也無法恢復。

代謝速度開始變慢了,體重也會悄悄增多。人的體重上漲,不是脂肪吃多了,就是代謝的慢了。在生活中,那些肥胖的人大多也是一些平時貪睡的人。在睡覺時,身體還會分泌出一種能夠促使脂肪分解的瘦身素,睡眠充足的人常常是不會明顯變胖的,也得以於此。而當睡眠時間超過了10小時,便會影響到它的分泌,進一步干擾到脂肪的分化。

肥胖的人多半較懶,睡懶覺也悄悄符合了這一點。很多人睡超過10小時,常常不是一覺睡到大天亮的那種,而是在已經蘇醒後,不想起床繼續進行二次入睡。二次睡眠的效果並不好,也會助長慵懶之風,讓人更顯得疲憊。

民間有句話叫做“睡得跟懶豬一樣”,但話糙理不糙,人睡懶覺到最後確實會逐漸變懶得。原本工作精力旺盛,不容易疲倦的人,突然間變得慵懶、容易犯困、感覺到工作壓力增大了。很大的可能是從睡眠超過10小時開始的,一次次懶睡,身體的各項功能也會偷懶,就容易出現各種問題了。

不論男女,經常睡上10多個小時的人,肌肉都會變得很鬆弛,記憶力等也會有明顯下降。在一項關於每天十個小時和睡眠不足八小時的研究報告中,竟然得出了相似的結果。凡是睡眠過長的人,和睡眠不足一樣,記憶力以及肌肉,乃至於精神狀態都是差不多的。

現在想想“過猶不及”這句成語,用在睡眠上是再合適不過了。睡眠不足和睡眠時間過長都一樣,不僅僅會帶來睡眠障礙、精神疲倦,也一樣會帶來到智力發育受阻、體重增長、肌肉鬆弛等問題。因此,根據年齡情況,恰到好處地控制好睡眠時間很有必要。

附上一份各年齡段睡眠時間表

未成年時睡眠最佳時間:嬰兒階段,18到22小時;1到5歲階段,13到15小時;5到12歲階段,10到12小時;12到18歲階段,8到9小時。

成年後睡眠最佳時間:18到60歲,每天7到8個小時;60到70歲之間,8到9小時;70歲以上,不得低於每天9小時。

以上睡眠時間作為參考,還希望大家根據實際情況,調整好自己的睡眠。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:女人百科匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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