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熬夜與不熬夜 十年後差距到底有多大?

你今天熬過的夜,偷過的懶,放縱過的身體,都是給未來生活插上的一把刺刀。

一個連睡眠都控制不了的人,又拿什麼去控制自己的人生呢?

無論何時,身體才是革命的本錢。

不熬夜,成了這個時代最難的自律

前幾天,朋友和我說了一段很有意思的話:

我覺得“晚安”這個詞不意味著一天的結束,而是一個衝鋒的信號,它代表著,真正屬於我個人的深夜時光終於要來了。

我覺得“晚安”這個詞不意味著一天的結束,而是一個衝鋒的信號,它代表著,真正屬於我個人的深夜時光終於要來了。

仔細想想,這還真是不少現代人的真實寫照。

因為白天要忙於工作、忙於家庭,只有到了晚上才能找回點自己的時間,所以總是捨不得睡去,開啟所謂的“報復性熬夜”。

哪怕已經很晚了,還是捧著手機一頭扎進各式垃圾快樂中不能自拔,最後在空虛與懊悔中沉沉睡去。

到了第二天,因為缺覺,精神變得煩躁敏感,學習和工作效率低下,不得不拿晚上更多的時間來填補白天的空缺。

於是,一邊熬夜一邊發誓早睡早起。

夜裡不想睡,早上不想醒,最後陷入熬夜的惡性循環不能自拔。

不少網友說,都知道熬夜傷身體,可是就是控制不住自己啊!

其實說到底,導致熬夜的根本原因只有2個:

1.工作效率不夠高

2.自控力不夠強

這個時代,不熬夜,成了我們最難的自律。

之前看到一個博主的微博:

底下的評論讓人膽戰心驚:

程序員一名,經常加班到凌晨3、4點,最近每天都會頭疼、耳鳴,心臟跳得特別慢,去醫院檢查是神經衰弱;

最近都是兩三點才睡覺,身體特別虛。最近感覺渾身無力,心跳特別快,頭暈耳鳴,腦子昏昏沉沉的......

熬夜三年多,一年前突發性耳聾,現在我的左耳已經聽不見了。

程序員一名,經常加班到凌晨3、4點,最近每天都會頭疼、耳鳴,心臟跳得特別慢,去醫院檢查是神經衰弱;

最近都是兩三點才睡覺,身體特別虛。最近感覺渾身無力,心跳特別快,頭暈耳鳴,腦子昏昏沉沉的......

熬夜三年多,一年前突發性耳聾,現在我的左耳已經聽不見了。

曾經有人在微博上做過一個調查,你為什麼熬夜?

出乎意料的是,只有10%的人是出於工作性質不得不熬夜的,其餘90%的熬夜都是出於自身主動的。

中國睡眠醫學協會調查顯示:

超過70%的年輕人有熬夜習慣,90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

醒醒吧,這個世界已經開始光明正大地懲罰熬夜的人。

你熬得不是夜,是命

很多時候,當你慢慢養成了一種不良生活習慣,時間久了就變得麻木,也並不覺得這樣有什麼危害。

可是很多事情,“年輕的時候感覺不出來,到老了你就知道了”。

丁香醫生曾說過,熬夜也被稱為“不規律睡眠”,其危害有如下幾點:

●短期記憶力衰退

●學習能力下降

●內分泌系統紊亂

●免疫系統能力下降

●心臟疾病風險增加

●增加罹患癌症的風險

●短期記憶力衰退

●學習能力下降

●內分泌系統紊亂

●免疫系統能力下降

●心臟疾病風險增加

●增加罹患癌症的風險

換句話說,就是熬夜會使人變笨變遲鈍,變醜變老,容易生病不說,患癌的幾率也比別人高。

這絕非空穴來風,早有科學家研究表明:熬夜可以擾亂生物鐘,導致患癌風險增加。

近年來,不少血淋淋的例子更是向我們真實地展示了熬夜的危害:

34歲的劉先生因為世界盃期間熬夜看球,突發腦出血被送進了醫院;

27歲二胎媽媽經常熬夜玩手機,因疲勞過度,突發猝死,手機屏幕永遠定格在未完成的淘寶頁面上。

去年,年僅35歲的青年教師趙艷雲,聽課時突然心臟驟停猝死,生前經常熬夜搞科研......

34歲的劉先生因為世界盃期間熬夜看球,突發腦出血被送進了醫院;

27歲二胎媽媽經常熬夜玩手機,因疲勞過度,突發猝死,手機屏幕永遠定格在未完成的淘寶頁面上。

去年,年僅35歲的青年教師趙艷雲,聽課時突然心臟驟停猝死,生前經常熬夜搞科研......

熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里,你永遠都不知道什麼時候會爆發。

就像那句玩笑話說的:

熬夜的人罹患老人痴呆的比例比較小,因為早死的比例比較高。

很多時候,你熬的不是夜,是氣血,是精神,是寶貴的生命。

熬夜與不熬夜的人,差別驚人

之前在知乎上看到一個帖子,答主(女)描述了自己熬夜十年的經歷:

我今年28歲,從高中畢業就開始每天熬夜,幾乎沒在2點前睡過。

你問我在做什麼,其實也就是打打遊戲、追追劇、逛逛淘寶什麼的...

後果就是這些年皮膚各種爆痘,瘋狂脫髮,常年眼袋浮腫,四肢酸痛。

朋友都說我像30好幾的人,前段時間,好幾次熬夜時心臟突突的疼,嚇得我趕緊去醫院檢查,醫生說我心肌缺血,勒令我以後必須11點前睡覺。

好了,不說了,我要去睡覺了......

最後,希望大家引以為戒,沒事別熬夜了,有些事情真的不能重來......

我今年28歲,從高中畢業就開始每天熬夜,幾乎沒在2點前睡過。

你問我在做什麼,其實也就是打打遊戲、追追劇、逛逛淘寶什麼的...

後果就是這些年皮膚各種爆痘,瘋狂脫髮,常年眼袋浮腫,四肢酸痛。

朋友都說我像30好幾的人,前段時間,好幾次熬夜時心臟突突的疼,嚇得我趕緊去醫院檢查,醫生說我心肌缺血,勒令我以後必須11點前睡覺。

好了,不說了,我要去睡覺了......

最後,希望大家引以為戒,沒事別熬夜了,有些事情真的不能重來......

你知道嗎?熬夜與不熬夜的人,差別簡直驚人。

46歲的Sarah Chalmers曾參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗,連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照:

人們驚訝地發現,同樣一個人,後者比前者從精神樣貌上來看老了近10歲,而這只是5天的對比結果,更不用想像長期熬夜帶來的變化了。

有網友曬出了自己17歲和22歲的對比照。

熬夜5年,生生從一個小鮮肉熬成了中年油膩大叔。

認識一位姐姐,容貌秀麗,皮膚光滑細膩,快40歲了身材依舊窈窕動人,而且早就創立了自己的設計品牌,無論何時何地見到她,永遠都是一副精神充沛、笑意盈盈的樣子。

我們都感嘆她人生就像開了掛般精彩。

後來,偶然一次聊天得知,這位姐姐十年如一日地保持正常的作息規律。

幾乎從沒在11點之後睡過覺,每天清晨都要早起跑步半小時,所以才能一直保持健康的身體和充沛的工作狀態。

原來,熬夜與不熬夜,完全就是兩種不同的狀態,不同的人生。

原來,所有的光鮮亮麗背後,都是你想像不到的堅持和自律。

越是成功的人,越懂得作息規律、好好睡覺的重要性。

別人在休息,你在熬夜追劇,別人精神飽滿地工作,你卻昏昏欲睡,別人升職加薪,你還在原地踏步……

人和人的差距就是這樣一點一滴拉開的。

你今天熬過的夜,偷過的懶,放縱過的身體,都是給未來生活插上的一把刺刀。

一個連睡眠都控制不了的人,又拿什麼去控制自己的人生呢?

無論何時,身體才是革命的本錢。

沒有一個健康的身體,你拿什麼去追尋你的夢想,拿什麼去陪伴你的家人、愛人,又拿什麼去和人家拼人生下半場?

你幾點睡,就是什麼命

前段時間,網上流行一個測試,通過你晚上幾點睡覺,就能判斷出你屬於哪一類人。

A:10點之前

B:10-11點

C:11-12點

D:12-1點

E:1點以後

測試結果:

A:10點前:【人生贏家】

這種人一般活得無憂無慮,吃得好,睡得早,身體棒,沒煩惱,恭喜你,你就是人生贏家。

B:10-11點:【嚴於律己型】

常見於上班族,這種人一般比較自律,也比較理性,會合理安排好自己的作息時間,工作生活兩不誤。

C:11-12點:【精打細算型】

這種人喜歡把生活安排得滿滿當當,不允許自己浪費一分一秒的時間,在熬夜的邊緣瘋狂試探,每天掐著點在凌晨到來之前睡去。

D:12-1點:【熬夜達人】

這個點睡的人,要麼是精神旺盛、八卦追劇剁手,要麼心有憂愁,不過熬夜一時爽,事後火葬場,第二天誰難受誰知道。

E:1點以後:【熬夜王者】

1點之後再睡的,不是在用生命加班,就是已經修煉成仙了,這樣下去真的很危險,身體垮掉只是分分鐘的事,只能為你唱一句祝你平安。

一個人的作息時間,往往體現了一個人的精神狀態與人生態度。

你幾點睡,就是什麼命。

作家馮唐說過:“身體是老天白白給你的,但不是讓你用來白白糟蹋的。”

你年輕時少睡的覺,欠下的睡眠債,總有一天老天會如數還給你。

別再熬夜了,清晨的粥比深夜的酒好喝;家裡的床再硬也比醫院舒服。

人這一生不必追求大富大貴,只要一家人身體健康,其樂融融,就是歲月贈予的柔軟幸福。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:十點讀書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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