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平均壽命連續20多年位居世界第一 日本人長壽的奧秘

2018年,日本女性平均壽命為87.32歲,男性為81.25歲,均達到有史以來最高值。

同時,女性平均壽命連續6年保持增長,男性平均壽命連續7年保持增長。

該數據再次引發了全世界對日本人壽命的關注。

要知道,日本人的平均壽命已經連續20多年位居世界第一,而且他們還在變得越來越長壽。

有人質疑,活得久不代表生活質量高。風燭殘年之際,躺在病床上、醫院裡過日子的人生有什麼意義?

日本某綜藝節目前不久做的一起採訪,似乎能夠很好的解答這個疑問。

節目組訪問了一位名叫「中村明」81歲的風帆選手,他從退休後就開始玩風帆運動。

為了能夠有充沛的體能玩這項水上運動,他還花了3年時間苦練肺活量,每日騎自行車至少15公里。

節目還訪問了一名叫做「萩原」的90歲老太太,她家經營著一家祖傳的乒乓球體育用品店。

退休後,她便幫忙打理生意,自此也開始喜歡上了乒乓這項運動。

如今的她打起球來,每一板都勁度十足,一點也看不出是邁入鮐背之年的人。

可以看出,這些高齡老人的退休生活中,有相當一部分時間都花在了運動和學習上面。

隨後,節目組又教導觀眾用「衰老狀態11問」,來判斷出自己的身體是否已經處於衰老狀態,如果有6個紅圈以上就要注意身體了。

【1】有健忘跡象

【2】喝茶時容易嗆到

【3】比起去年,外出的次數減少了

前三題目,如果選「是」就是「紅圈」,下面第4至11條題目,選「不是」才是「紅圈」。

【4】吃東西時會考慮健康問題

【5】每天都會吃兩頓以上包含蔬菜和肉類的正餐

【6】覺得魷魚絲和蘿蔔乾之類,比較硬食物很難咀嚼

【7】30分鐘以上的出汗運動,一星期做兩次以上,維持超過一年

【8】步行或同等的健身活動,一天會做一個小時以上

【9】和同年紀、同性別的人比較,走路速度會快一些

【10】一天一次以上和別人一起吃飯

【11】覺得自己充滿活力

如果你得了6個以及6個以上的紅圈,說明身體已經處於衰老狀態,就要好好注意並鍛煉起來了。

當然,日本人長壽的秘訣與很多因素都有關係,絕大多數人生活富裕,有良好的作息習慣,重視健康,國家也有良好的衛生保障和養老政策。

世界衛生組織報告指出,健康與長壽取決於下列因素:遺傳因素佔15%、自然環境和社會環境等環境因素佔17%、醫療因素佔8%、飲食、運動等生活方式及心理佔60%。

而這60%方面,日本人的確有很多值得中國人參考借鑒和學習。

責任編輯: 時方   來源:看日本 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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