阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

此時 女人、男人、老人都該養好它

要說秋天哪個部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用。但秋燥傷肺,不過此時也是養肺的黃金時機,尤其是在秋冬來臨之前,應該趕緊給肺“洗洗澡”。

如果你錯過了冬病夏治,那千萬就不能再錯過養肺黃金期,否則冬天身體好不了。

秋不養肺,冬病纏身

養肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應該好好養肺。

1

女人不養肺,老得特別快

中醫里講,肺主皮毛,經常熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑,那是因為肺的功能受到影響,皮膚得不到充分的營養供應就會"飢餓",慢慢衰老、退化,出現皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。因為肺有一個功能,就是宣發衛氣。作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。肺氣虛了,皮膚缺少衛氣的保護,再受到冷、熱、花粉的刺激,就易發生過敏現象。

所以,對於愛美的女性朋友來講,養顏先要養肺。

2

男人不養肺,患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

此外,根據中醫五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養肺,還可以起到補腎的效果。腎藏精,腎臟好的人,精力就會特別旺盛。

3

老人不養肺,小心病纏身

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。肺氣受傷,呼吸之氣就會發生異常改變,出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀,導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4

小孩不養肺,秋冬老咳嗽

秋冬,孩童特別容易感冒咳嗽,就是因為肺不好。而秋天是養肺的最佳時間,此時不把肺養好,就等於埋下了健康隱患,小朋友一言不合就會咳嗽。

養肺五個“最”

肺是人體的嬌臟,也是健康的第一道防線,想要冬天不生病,必須把肺給養好了。以下為您整理了五大養肺法,用這五大養肺法,就等於給肺部洗洗澡。

1

最簡單養肺法:一杯熱水

熱水不僅可以喝,還能潤肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對準杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。

2

最有效養肺法:主動咳嗽

秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

3

最古老的養肺法:呼吸操

早晨起來後常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸儘可能達到6.4秒。

每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然後吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當地運用閉氣法,也有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,儘可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反覆18回。

4

最便宜的養肺法:笑口常開

養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5

最舒服的養肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。

肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。讓家人兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法不僅可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,而且還可疏通脊背經脈,預防感冒。

食療養肺

養肺離不開吃,最潤肺的食物,最養肺的食療方,記得要多吃哦。

最潤肺的食物

1、山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時可以多吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了。

2、梨

這個大家都清楚,梨水是用來清肺、潤肺的。所以,梨對於肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯就好。

3、百合

百合是白色食物,而養肺肺就適合吃白色的食物,所以對於百合來講,也是適合潤肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。

4、銀耳

銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接煮成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣會讓銀耳的效果更出眾。

5、石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。

6、甘蔗

蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳,有“天生復脈湯”之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

7、柿子

有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿,還可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等症。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:崆峒養生匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞