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處暑排濕最重要!中醫世家傳人教你 敲通「膀胱經」百病消

處暑谷到處暑黃,家家戶戶祛濕忙

「谷到處暑黃,家家場中打稻忙。」處暑正值秋天收穫的時候。做了大半年養生功課的你,如果認真完成功課的話,此時也該是享受「豐收」喜悅的時候了。

不過,農諺有云:「處暑下雨萬人愁。」意思是說,這時農民開始收割食糧,如果遇上下雨,就會影響收成。在這雨季的第三個節氣上,我們的身體同樣也不喜歡潮濕的氣候。

這時,暑熱開始減弱,但濕氣還是很重。所以你的養生功課還是要不斷地激發膀胱經,使它抓緊時機排毒祛濕,趕在天涼之前,把餘毒「掃地出門」。同時你還要結合「腳趾瑜伽」以通調百絡,使各條經絡都活躍起來。

再適時地喝點養脾健胃的「黃金粥」,透過提升脾胃這個主管糧倉的「官員」運化營養的能力,來犒賞「三軍」,補養臟腑,換得健康大豐收。

膀胱經稱得上人體的「清潔工」。炎熱的天氣就像一場狂歡的盛宴,現在宴會結束了,清潔人員該上場清理垃圾了。所以此時正是膀胱經最忙碌的時候,你應多慰問一下勤勞的「清潔工」,讓它好好工作,把我們的身體打掃得乾乾淨淨。

處暑排毒祛濕最佳處方:

◎經絡方:雙手十指交握,以掌根提捏頸肌;叩打八髎穴、委中穴。

◎食療方:以小米、玉米、南瓜、大棗煮粥喝。

◎瑜伽方:用腳模仿手做「石頭」、「剪刀」、「布」。

體虛無力,找膀胱經就對了身體虛的人不適合刮痧

鄰居張阿姨學會了刮痧,社區里誰有了毛病都找她刮痧,颳得多了,她也總結出一些心得。

這天,她在社區里遇見我,說:「迷羅呀,自從在你這學會了刮痧,半個月來,我颳了不少人。有的人痧重,有的人痧淺,有的人刮完後很舒服,有的人刮完了卻不好受,這是怎麼回事呢?」

我笑了笑說:「阿姨,每個人的體質都不一樣,反應自然也不一樣。毒素多、火氣大,痧就重,反之則少。另外,有的人經絡不通暢,不通則痛嘛。但這麼一刮,經絡通了,自然就不痛了,人也會舒服很多。不過,膀胱經是靠調動體內正氣來排毒的,有些人身體本來就虛,沒有太多正氣可以調動,而在刮的過程中又會消耗一些能量,所以他就會因為虛損而表現出不對勁。

張阿姨恍然大悟:「噢,原來不是誰都能刮的呀,那像這些身體虛、沒力氣的人該怎麼辦呢?」

身體虛,敲通三關百病消

「刮痧只是通經絡的方法之一,你如果遇到明明上火卻刮不出痧來,或刮完後不好受的情況,就可以換個方式,去敲膀胱經上的三個『機關』,也會有同樣的效果。這三個『機關』聯繫著整條經絡,經常敲打它們,一樣能打通膀胱經,起排毒之效,而且比刮痧還省事。

頸部是膀胱經的樞紐,這裡通暢了,全身輕鬆。

怎麼做呢?雙手十指交握放在後頸部,以雙手掌根提捏頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐,打通這裡可以清除頭部和面部的毒素,治療頭痛、頸椎毛病、頭昏眼花、視力下降等問題,還能增強記憶力,使人頭腦清楚。

八髎穴能為女性帶來福音。

然後雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個位置。這裡是八髎穴所在,是膀胱經的中部樞紐。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神經痛、痔瘡等問題。同時,它對治療生殖系統,尤其是婦科毛病特別有效,是婦科要穴,專門消炎、活血、化瘀。所以女性要經常敲一敲這個位置,堅持一陣子,不只炎症痊癒,人也會變得更溫柔。

排毒、減肥,都可求助委中穴。

最後你坐在椅子上,用手掌拍打後膝窩的正中點──委中穴。

膀胱經是身體的排毒管道,而委中穴是這個管道的「排污口」,經常拍一拍這個穴位能讓膀胱經排毒排得更乾淨。

中醫有句口訣叫「腰背委中求」,凡是腰部、背部的問題,都可以透過這個穴位來解決。經常坐辦公室的人,腰背部或多或少都有些問題。多敲敲委中穴,就可以通暢這些部位的氣血。

膀胱經從我們的內眼角開始,沿著頭頂向身體的背部一直向下走到腳,是一條大而寬的經絡,既能防禦外邪,又具排毒的功能。

它就像一條蜿蜒的長城盤踞在我們的身體,守護著我們,所以迷羅稱膀胱經為「健康大道」。打通這條經就等於打通了我們走向健康的坦途。

「黃金粥」,養脾胃最佳處方

疑心生百病

我有個同事,胃總是不舒服,吃什麼都沒胃口。跑去找了個老中醫看病,這一看卻鬧出個大笑話。老中醫覺得她只是脾胃虛了點,沒什麼大毛病,就囑咐她想吃什麼就吃什麼,把脾胃養起來就好了。

聽大夫這麼一說,她就開始胡思亂想:電視里常演,被檢查出癌症末期,醫生不知怎麼告訴患者,才會說「想吃什麼就吃什麼」這句話。愈想愈覺得自己很嚴重。

她這麼亂猜,弄得全家人心惶惶的。她的另一半還緊急去大醫院挂號,準備幫她做進一步的檢查。我聽說這事以後嚇一跳,建議她先向那個老中醫求證。

老中醫一聽,哈哈大笑說:「哪是什麼胃癌呀,就是最常見的脾胃虛而已。我都沒給她開藥,只要她多喝點粥,飲食規律點就能調養好了。」

末了,他還意味深長地加了一句:「疑心生百病啊。」知道自己真的沒事,她這才舒了一口氣。跟我說:「都是醫生那句話惹的禍,沒病就沒病,說什麼『想吃什麼就吃什麼』,害我虛驚一場。」

我簡直哭笑不得:「妳還賴人家,以中醫來說,調養脾胃就是要透過吃點想吃的東西來補,因為『胃以喜為補』。」

五味入五臟,想吃什麼就吃什麼

中醫認為,五味對五臟,即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。你近期特別想吃哪種味道,就能反映出內髒的虛實來。比方說你最近很想吃酸的東西,像話梅、山楂、酸梅湯這一類的,就可能是因為你肝火太旺。酸味能入肝,有收斂的效果。

你如果腎虛了,元氣不足,做什麼都沒勁。咸入腎,這時你就會本能地想吃點鹹的東西來調動腎氣。

「原來是這樣。我最近就特別愛吃甜食,擔心發胖卻又控制不住,原來是脾想吃,那我就多買點甜的吧。」

我趕忙攔住她:「甘甜的味道是可以補脾,但一定要適度,否則過猶不及。吃太多糖,糖分超過脾胃的吸收範圍就會化成濕濁,引起內分泌紊亂。」

五色入五臟,黃色食物養脾健胃

這下她又心慌了起來:「那我怎麼知道該吃多少才剛好呢?」

「別著急呀,這裡面學問可大的呢。除了五味入五臟,五色也入五臟,紅入心、青入肝、白入肺、黑入腎、黃入脾。黃色的東西可以養脾,像妳脾虛就可以多吃一些黃色食物。我教妳個祕方『黃金粥』,就是養脾健胃的好法子。」

黃金粥」就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品,可見它最補虛;玉米調和脾胃;南瓜補中益氣;大棗補血養氣、調和五臟。這幾樣除了大棗,其餘都是黃色,各有補益的特點,而且都針對脾胃,做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。沒有一樣是葯,但搭配在一起就是最好的脾胃滋補品。當年我媽媽身體瘦弱,脾胃不和,我奶奶就是用這個「黃金粥」幫她調養好的。

同事持續喝了一個月。有一天早上,她老公說她最近臉色紅潤許多,她一照鏡子才發現,氣色真的很好,這才想起來,近幾天胃口變好,中午也沒再精神不濟想睡覺。她驚喜地打電話給我,說食物真比吃藥還有效,問我是不是可以一直吃下去。

我說粥食的特點是既養人又可以長期服用,怎麼吃都不會出問題。尤其是在處暑這個節氣,伏夏的悶熱潮濕剛剛離去,正是需要提升脾胃功能的時候。這時你每天熬一份「黃金粥」給全家人喝,就能讓大家的脾胃都好起來。

脾胃為後天之本,五臟六腑都要靠它倆運化食物的精微來養。脾胃一虛,五臟六腑都跟著虛弱。接著,體質會變差,情緒不穩定,腦筋也不清楚了。所以不管你有沒有疾病的困擾,增強脾胃功能都是最重要的事。

你如果不懂如何保養,那我告訴你,用這個「黃金粥」來補養脾胃絕對萬無一失。把「後天之本」養好了,還愁五臟不壯、身體不強?

百歲老人都能練的腳瑜伽

周末假日,我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後,爺爺說:「表現一下你練瑜伽的情況吧。」

於是,我現場為爺爺練了一段,爺爺奶奶很高興,說:「不錯,這身子骨練得還真柔軟,跟你練的都是些年輕人吧?」我說:「哪裡,我的學生中也有六十多歲的老阿嬤呢,其實爺爺奶奶您們也能練。」

爺爺一聽連連擺手:「我這把老骨頭可經不起那樣折騰。」

看爺爺緊張得像個孩子,我跟奶奶都被逗笑了。我說:「您放心,我不教您難的,只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康長壽。」

爺爺一聽興緻來了,問道:「只用腳趾頭就能練瑜伽?那我可要學學。」

「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』,就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作,能鍛煉到腿上的六條經絡。」

睡眠品質不佳,絕對做不好「石頭式」

「怎麼做呢?先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫『石頭』。」

爺爺做得很好,但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。我對奶奶說:「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況,凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。

奶奶連連點頭:「沒錯,我最近一直睡不好,老是頭暈,你說得還真准。」

我接著說:「好,那我們接下來把大腳趾向上翹起-這就是『剪刀』。」這回輪到奶奶笑爺爺了,爺爺的大拇趾說什麼也翹不起來,急得他用手去掰。

我說:「『剪刀』反映的是腰部狀況,腰椎有問題或者腰肌勞損的人,這個動作就做不來。

確實,爺爺腰痛的毛病已經很多年了,一直沒根治。

「最後,我們把五根腳趾全都打開,每個腳趾頭都分離,這叫『布』。腳趾打得愈開,經絡就愈通暢。

這石頭、剪刀、布三招練下來,逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說:「您兩位老人家以後每晚睡覺前都做一做,既通經絡又保健。經絡通了,睡得好、更有體力、氣血更活絡,這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做,持續一段時間,相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活,爺爺以後下棋就更厲害了。」

爺爺奶奶真的持續做這三個動作,不僅自身問題得到解決,他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不一的時候,就用這招來決定誰做主,沒想到還為他們的晚年生活增添一項娛樂。

你每次回家探望長輩的時候,與其拎著包裝華麗但不實用的保健品,不如把這套簡單實用又樂趣無限的「腳趾瑜伽」送給他們。全家老少齊動腳,相信帶來的不只是健康,還有親情與歡樂。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:良醫健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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