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男性開始衰老 4處常會變大 如何延緩衰老?

經常性的運動可以讓身心保持健康的狀態。(圖片來源:Adobe Stock)

現代人越來越會保養了,上了一定年齡,頭髮白了,沒關係,染一下,一頭烏黑的頭髮保證讓你年輕好幾歲,也有些男性,因為保養的好,看上去,還真的看不出年紀有多大,不過,生老病死是自然規律,沒有人能逃脫的了歲月的痕迹。

即便你染髮,學著做各種保養,試圖讓自己更加年輕,但有些痕迹卻難以避免。

男性開始衰老身上4個部位常常會變大

1、頸圍

男性開始衰老,頸圍常常變大。很年輕的時候,不僅身材保持的好,而且男性睡覺幾乎不會打鼾,隨著年齡的增長,衰老會讓男性的脖子越來越粗、越來越短,睡覺的時候鼾聲如雷,很容易出現呼吸睡眠暫停綜合症。

2、腰圍

腰圍變大預示男性開始衰老了,有經驗的人,判斷一個男性年齡多大,往往首先看肚子,這是因為隨著年齡的增長,睡眠質量會變差,所以腹部的脂肪也會堆積的更厲害,再加上年齡越大,鍛練的強度也會減弱,缺少運動,酗酒,不注意飲食等,這些最終都可能會導致腰圍增加。

3、心臟

男性開始衰老的時候,心臟也常常會變大。心臟變大不是一個好現象,無論是右心室肥大還是左心室肥大,或是整個心臟都擴大,心臟擴大提示著心功能的異常,很多人體檢心電圖或心臟彩超或胸片的時候,發現心臟增大,即便沒有癥狀,也應該重視,這不僅是衰老的標誌,也是冠心病來臨的徵兆。

4、前列腺

前列腺變大也是許多男性開始衰老的徵兆,有人會問,有什麼方法能夠避免前列腺增大嗎?事實上沒有,醫生說,前列腺增生是所有衰老的男性都無法逃脫的一個魔咒,只是有的人嚴重,有的人不嚴重而已。

一般來說,45歲以後,男性的前列腺即可發生增生,年齡越大,增生現象越嚴重,前列腺增生,最典型的表現就是前列腺體積增大,同時伴有排尿困難,夜尿次數增多,55歲以後,不僅會前列腺增生,前列腺癌的發生率會升高。

延緩衰老的方法

1、鍛煉身體

經常性的運動可以讓男性的身心保持健康的狀態,緩解緊張情緒。

2、控制好腰圍

男性可以多吃一些粗糧,以及魚、蝦、核桃、羊肉等食物。(圖片來源:Adobe Stock)

盡量不要吃高糖類、高油脂及高鹽的食物,可以多吃一些粗糧,以及核桃、羊肉、魚、蝦等。另外,也多吃含有維生素的蔬菜和水果,能夠清除身體裡面的氧化物,從而延緩衰老。

3、預防慢性疾病

男性朋友平時一定要預防各種慢性疾病,比如冠心病、糖尿病等,因為這些疾病會加重更年期的到來,一旦發現慢性疾病應該及時進行治療。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:營養師王丹 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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