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吃完飯就犯困 是真累還是「病困」?自查 可能患有這2種病

吃飽了中午飯,本來想元氣滿滿開始下午的工作,沒想到剛坐下就開始犯困!這樣的“食困”經歷,相信很多人都有過,並堅信“中午不睡,下午崩潰”!

午睡當然是可以考慮的,但是你有沒有想過,為什麼吃完飯就容易犯困?這是餐後的正常身體反應還是疾病信號?跟著小九一起揭開謎底吧!

為什麼吃完飯容易犯困?有3種解釋!

飯後犯困有很多解釋,比如吃了太油膩的食物,身體大量分泌膽囊收縮素,比如餐後血糖升高抑制下丘腦分泌“食慾素”,這兩種物質一高一低,都會讓人產生昏昏欲睡的睏倦感覺。

不過在諸多解釋中,流傳最廣的還是這種說法:飯後胃腸道部位需要大量的血液,用於促進胃腸道蠕動,消化食物,所以大腦部位的血液減少,人就會感到睏倦。

這個還真不是謠言!

小九請教過北京醫院心內科副主任醫師張妮,她表示,這種解釋的確是有道理的,飯後血液在全身的分布發生變化,大腦部位的供血量相對減少,因此會有犯困的感覺,表現在血壓上就是血壓變低。

也就是說,大部分人餐後血壓都會有所下降,這是很自然的生理現象。如果想要減輕這種睏倦的生理感覺,減少飲食中的碳水化合物,控制肥膩食物的攝入量都會有多幫助。

吃完飯犯困,小心餐後低血壓!

餐後睏倦大多數時候是正常生理現象,但有一種值得警醒的情況是,你可能得了餐後低血壓。

餐後低血糖更容易發生在老年人身上,三餐後均可發生,早餐更為常見,其臨床表現就包括頭暈、乏力,甚至昏厥,和平常所說的“犯困”十分類似。

不過,僅僅靠癥狀還不能確定一個人就是餐後低血壓,只有經過血壓的嚴格測量,了解餐前血壓和餐後血壓的差值才可以確定。

一般來說,餐前血壓和餐後2小時血壓收縮壓(高壓)的差值超過20mmHg,舒張壓(低壓)的差值超過10mm Hg,才可以真正判定為餐後低血壓。

吃飽了就想睡,還可能是這個常見病!

除了餐後低血壓,飯後犯困還可能是哪些疾病嗎?別說,還真有,而且這個病,大家並不陌生,它就是糖尿病

前面咱們說過,飯後犯困有一種解釋是,餐後血糖升高抑制下丘腦分泌“食慾素”。糖尿病患者相比較健康人群,餐後血糖更高,這也就意味著抑制身體分泌“食慾素”的作用更強,因此糖尿病患者比其他人更容易飯後犯困。

雖然飯後犯困絕不能和糖尿病劃等號,但是如果你餐後犯困的癥狀特別明顯,並且有糖尿病家族史,或者具備肥胖、抽煙、缺乏運動、睡眠不足等糖尿病高危因素,就要特別小心是不是糖尿病找上門了,可以考慮去查查血糖,也要有重點的改掉生活中的壞習慣了。

我國是糖尿病大國,患者人數已經超過1億,希望你不是下一個了!

PS:吃飽了你先別睡,做這些事情更健康!

困了就睡,這是再自然不過的邏輯,但是為了健康考慮,小九的建議是餐後不要馬上躺下。

首先,吃完飯就躺下缺少運動可是會讓你更容易胖,而胖是包括高血壓、糖尿病、腫瘤在內的眾多疾病的高危因素。其次,如果你有胃食管反流,吃完飯就躺下可能導致胃酸導流,引起燒心等不適。再者,吃完飯就躺下,胃腸道的蠕動變慢,消化食物的時間變久,加重胃腸道負擔,長期如此不利於消化系統的健康。

到底飯後什麼時候可以躺下睡覺?這個問題因人而異,以自身舒適為宜。

你可以在飯後三十分鐘以內先在沙發、躺椅等上面“葛優躺”休息會,之後在選擇平躺睡覺。如果你覺得飯後做點覺得輕鬆的家務或者散散步消消食,再躺下睡覺更舒服,也是可行的。

當然,想要健康,光做到飯後不立刻躺下還是不夠的,少時多餐,每頓飯不要吃得過多,合理搭配,均衡營養,才能真正吃出健康來!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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