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失眠最大的秘密是什麼

失眠者:失眠最大的秘密是什麼?

睡眠大俠:躺著。

你一直躺在床上,所以你睡不著。如果你離開床,無論站著或坐著你都能睡著。

你躺在床上時,你補充了能量,所以你有能量保持清醒。你離開床,你補充的能量就少,消耗的能量就多,漸漸地你就非常瞌睡了,你站著或坐著都能睡著了。

躺在床上是準備睡眠的行為,這個行為是你睡不著的主要原因。如果你放棄這個行為,你不準備睡眠,一直在床下待著,工作,做家務,看書,那麼過一會兒你就會瞌睡了。這時你不要急於上床,繼續在床下待著,等到你非常瞌睡了,你再上床,那麼你就會自然睡著了。

失眠者一直在討好睡眠,一直在為睡眠準備,從來不敢拒絕睡眠,所以他無法得到睡眠。睡眠不是你討好他,他就會來的。而是當你條件具備了,它自動來的。如果你條件不具備,那麼無論你怎麼討好,渴望,乞求,他都不會來。

失眠者:什麼條件?

睡眠大俠:條件就是你足夠瞌睡。失眠者需要足夠瞌睡了才能睡著,但是失眠者上床時往往還不夠瞌睡,所以他睡不著。

失眠者:為什麼其他人上床就睡著了?

睡眠大俠:因為其他人不焦慮,所以他很容易睡著。他不認為自己是失眠者,所以他不怕晚上,不怕睡眠,他沒有焦慮,他是輕鬆的,他只要有一點點瞌睡就能睡著。

失眠者認為自己是失眠者,所以他害怕晚上,害怕睡眠,他很焦慮,他不是輕鬆的,他需要非常瞌睡了才能睡著。但是失眠者上床時往往還不是非常瞌睡,所以他睡不著。

失眠者:我怎樣才能夠瞌睡呢?

睡眠大俠:首先你要早起,早晨5點必須起床;其次,白天不躺不睡,精神抖擻地活著;最後,晚上你一直在床下工作,後來你就會瞌睡,但不要上床,因為瞌睡程度不夠。你要繼續在床下工作,等到你瞌睡到站著都能睡著了的時候,那你現在才算夠瞌睡了,這時你才能上床,沒瞌睡到這個程度絕不上床。

失眠者:為什麼我不能像其他人一樣到22點就上床?

睡眠大俠:因為你必須非常瞌睡了才能睡著,別人一點點瞌睡了就能睡著。

失眠者:躺在床上真的是睡不著的主要原因嗎?

睡眠大俠:是的,躺著是失眠者睡不著的主要原因。躺著就能補充能量,躺著就是歇著,躺著就是睡眠。你清醒躺著時已經完成了睡眠,所以你不需要再睡眠了。你不需要再睡眠了,所以你不需要睡著了。

失眠者:那我以後是不是一直不能躺著睡覺?

睡眠大俠:不是的。如果你焦慮,你就需要等到非常瞌睡了才能上床睡覺。如果你不焦慮,你有一點瞌睡了,你就可以上床睡覺。

失眠者:怎麼確定自己的瞌睡程度?

睡眠大俠:不必確定瞌睡程度,只要你不怕失眠了,你隨意躺著就能睡著。

失眠者:我仍怕失眠怎麼辦?

睡眠大俠:你怕失眠是因為你認為人會失眠。如果你知道了人不會失眠,你就不怕失眠了。事實上,人是不會失眠的,你不信的話,你可以去證明”人不會失眠”。證明的方法我已經分享很多次了,你自己實驗就好了。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:睡眠大俠 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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