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10大低熱量食物排行榜

今天小編為大家整理出了10大低熱量食物!

這10大低熱量食物都是蔬菜!

我們一起來看看吧~

低熱量蔬菜TOP10

TOP10

蘑菇24大卡/100克

菌菇類的食物熱量都很低,除了蘑菇,還有金針菇、香菇、平菇等等,菇類被稱為“蔬菜界的牛排”,熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b群,其中的維生素b2還能燃燒脂肪。

TOP9

白蘿蔔23大卡/100克

有著“小人蔘”之稱的白蘿蔔高纖維低熱量,內含辛辣成分,能促進新陳代謝,還有強大的利水功效,適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿蔔夏吃薑”,現在可是吃白蘿蔔的好時候!

TOP8

蘆筍22大卡/100克

“蔬菜之王”蘆筍,營養豐富,含有多種維生素和礦物質,高含量的胺基酸使它當上了“最佳排毒食品”,甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍,那你怎麼做怎麼好吃。

TOP7

苦瓜22大卡/100克

很多人不喜歡吃苦瓜,因為苦瓜苦,也有很多人喜歡吃苦瓜,因為苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢?苦瓜清熱解毒,苦中帶甘,其中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”,能減少身體攝取脂肪和多糖,如果你想減肥,不如嘗試著愛上苦瓜!

TOP6

西紅柿20大卡/100克

西紅柿可蔬可果,無論是生吃還是做成各種菜肴都有豐富的營養,女生吃它美容養顏,男生吃它對睾丸和攝護腺有益

TOP5

白菜18大卡/100克

大白菜是淺色蔬菜,膳食纖維含量較為豐富,有助於緩解便秘,清腸、解毒,能降低血脂及膽固醇,就算是水煮或清炒都很美味

TOP4

西芹16大卡/100克

西芹纖維含量極高,對腸胃蠕動有好處,可做主角,涼拌、素炒、葷炒,也可以做湯調味、做餡料,還有人會做西芹汁,清熱解毒、降血壓,但是有很多人不喜歡它的味道,那就不要勉強了~

TOP3

黃瓜16大卡/100克

黃瓜含有大量水分,含水量為96%~98%,熱量極低,清脆爽口,很多人都直接生吃,不管是涼拌還是做成各種菜肴都美味可口。黃瓜中的丙醇二酸還能抑製糖類轉化成脂肪。

TOP2

海帶13大卡/100克

大家都知道海帶補碘,但是不知道原來它熱量這麼低,而且在植物性食物中鈣含量十分突出,低膽固醇、低鈉鹽,女生吃更是好處多多,可以減少乳腺增生的幾率,調節內分泌,預防貧血。

TOP1

冬瓜12大卡/100克

冬瓜熱量極低不含脂肪,性寒,清熱解毒,利尿排濕消腫,適合夏天多吃。冬瓜內的丙醇二酸,能防止人體發胖,肥胖者、水腫者、高血壓者都應該多吃。

其實很多蔬菜的熱量都很低又營養

但是主要還是看做法

熱量再低的食物被你油炸爆炒也會熱量翻幾倍

只要少油少鹽

多種低卡蔬菜讓你敞開肚子吃到飽!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:love愛健身 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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