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「剁手」成癮怎麼辦 ?專家教你如何自救

猶記得電影《天生購物狂》中的情節:二十多年前,一個充斥著各樣名牌的百貨公司內,發現一個三個月大的棄嬰。這個棄嬰叫方芳芳(張柏芝),長大後竟是一個購物狂,無法控制的購物慾,令芳芳經濟陷於困境,更因此病而連番失業。芳芳痛定思痛,決定去看精神科醫生……

最近幾年,因網購過度而離婚、甚至剁手指、自殺的事件時有發生。網路購物具備輕鬆、便捷、實惠等優點的同時,也很容易讓人上癮。那麼,你了解購物成癮嗎?你知道購物成癮也是一種心理疾病嗎?

27歲的長沙市民李女士是一名購物達人,特別喜歡購物,一個物品因為顏色不同就同時買入幾件,對她而言是司空見慣的事。高頻次的購物導致她每月都是入不敷出,甚至四處貸款來買買買。每次失去理智地購物之後,李女士看著自己負債纍纍的賬單又後悔不已。意識到自己的異常後,日前,李女士在朋友的陪伴下,來到湖南省第二人民醫院酒癮網癮科門診求助。

醫生告訴李女士,購物成癮,又稱強迫性購物、病理性購物、強迫性消費、購買癖、購物狂等,常發生於女性。主要表現為不合理的購物衝動意念和購物行為,這種購物衝動或行為使其陷入窘境,嚴重地影響了其社會活動和職業功能,最終成為問題,或欠債或破產。

如果自己的家人或朋友出現了以上癥狀,也不必病急亂投醫,還要看這種購物行為的嚴重程度,比如是否影響了日常生活、工作和家庭關係。如果導致了嚴重的後果,則應及時到專業的成癮機構進行確診,並進行正規治療,以免悲劇的發生。

針對癥狀不太嚴重的“剁手族”,可以先試試“自救方案”。

首先,改變消費習慣。平時養成用現金消費的習慣,盡量不用銀行卡,尤其不用信用卡。出門前列好清單,每次只買自己清單上列出的東西。設立消費計劃,將不同用途的錢分開,設定一個網購限額,嚴格按照這個標準來操作。設定“空窗期”,比如可以先控制自己三天內不買東西,然後將期限逐漸延長,到最後完全擺脫買買買停不下來的困境。

其次,抑制衝動性消費。先把看中的東西加入購物車,延長付款的時間。心情不好逛商場時,一定不要帶錢包。

最後,培養廣泛的興趣和愛好。平時休閑時間可以約上三五好友,聊天、散步、郊遊等。心情不好的時候看看電影,做做瑜伽,打打太極,可以擠掉網購的時間,減少對購物的依賴。

三步識別購物成癮

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第一步,看是否對購物行為有強烈的心理渴求,並不能自控,明知不可為而仍然繼續購物,尤其是購物行為已經上升為生活焦點,具有不可抵抗、不能自控性。同時,要看購物是否超過了實際所需數量,或實際上根本不需要,或為很久以後才能使用而購買。

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第二步,看是否出現購物越來越頻繁,花費越來越大的現象。購物成癮者常需要增加購買商品數量和頻度才能得到滿足,這屬於臨床上“耐受性增加”癥狀。

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第三步,看停止或減少購物後,是否感覺身體和心理上不適。通常在控制或停止購物數小時到數天後,患者可出現煩躁不安、情緒焦慮抑鬱、精神差、疲乏無力等情緒癥狀。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:健康報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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