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轉給父母!中醫自編益智操 提高老年人記憶力

隨著年紀的增大,身體會出現各種各樣的疾病,尤其是人到老年,很多人都出現了「老花眼」的情況,特別是在45歲之後,所以為了有效的避免這種情況的出現,在平常老人應該注意,還可以通過下面的方式來預防老花眼。

中醫老花眼形成原因:

人到中老年,陰精不足,腎精始衰,故視近不清,望遠不明。有的人伴有頭痛眼痛,重影串列。若不注意調養,饑飽失常,目力過勞,悲泣抑鬱,貪淫恣欲,則加重耗損陰精。陰精虧而陽火盛,陰精之水不能制伏陽火,陰陽失調,水火不濟,致目力減弱。為了防止花眼的過早出現和過快發展,首先應摒棄不良生活習慣,要起居有常,精神愉悅,不過度用眼,適當運動。

預防老花眼的方法:

中藥熏洗法

有人提倡中藥浴,即用菊花、桑葉、竹葉等煎水,趁熱先以蒸汽熏眼,待水溫後,再以藥水洗眼,可達到清肝明目的功效。

按摩明目法

每天起床後和就寢前,用雙手的中指對準太陽穴,無名指對準魚腰穴,小指對準攢竹穴,閉眼,適當有節奏地施加壓力,按壓時略帶旋轉動作,每次按摩5分鐘,能解除眼肌疲勞,使眼睛明亮。

運目眨眼法

平時一有空就利用眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺胸,兩眼緊閉一會再放鬆。如此反覆操作。經常活動眼球,能促進眼內血液循環、按摩活動晶狀體和睫狀肌,益眼功能甚佳。具體方法有四種:

1、由近處逐步遠看,各選定一物,稍停片刻後,再把視線由遠處逐步移近;

2、頭不動,依次看一方形建築物四角;

3、緊閉雙眼片刻然後突然把眼睜開,也可在緊閉雙眼時,眼球不停地轉動;

4、雙眼緊閉,5秒鐘後睜開雙眼,儘力望遠處一目標,5秒鐘後再看自己鼻尖5秒鐘,重複3次。

揉搓頭皮法

頭部有很多能使眼睛明亮的穴位,用雙手抱頭,揉搓頭皮各處,能使頭腦清醒,眼睛明亮。也可用擊鼓法,即用雙手指腹敲打頭的各處。

冷水洗眼法

清晨起床後,用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1~2分鐘,睜開眼,眼球不停地在水中轉動,反覆做幾次之後擦乾。然後再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。長期堅持,效果尤佳。

導引吐納法

腰背挺直,用鼻子吸氣,吸到最大限度時緊閉雙眼,再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能使雙眼明亮,還能醫治流淚。

用眼惜目法

一要注意目勿妄視,目妄視不僅耗精,而且損神。在生活中要避免強光對眼睛的刺激,如不可直視太陽光、電焊光、強閃電、迪廳的雷射等。二要注意目不久視,《內經》指出:「久視傷血。」在工作、學習之餘,宜常閉目養神、養目;看書寫字或看電視不要持續時間太長。在注意用眼衛生的同時,要避免過食辛辣刺激性食物,還應常做眼部保健操等,以消除眼睛疲勞。

原文網址:https://kknews.cc/psychology/8x3be6n.html

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:趙樹堂中醫館 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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