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運動正能量讓你擺脫悲秋情緒 遠離憂鬱症

秋季,人們的情志也隨著臟腑之氣的變化而發生變化。人的生命活動與自然界的環境息息相關,肺屬金,五志中的“悲”也屬金,四季中的“秋”也屬金。所以在秋天(尤其是秋雨連綿的日子)最易使人產生悲傷的情感,以致精神不振,因而許多古文人留下許多抒發秋思、秋愁、秋悲的佳作。在這個季節里,許多憂鬱症患者,容易感受到秋氣而癥狀加重。

從中醫的角度,憂鬱症患者所表現出來的癥狀如:胸悶、心悸、便秘、腹瀉、疲累、倦怠、睡太多、食慾減退、性慾減退等癥狀,都是中醫所謂“正氣不足,氣虛為主”的病症。

試想,當一個人氣虛疲倦乏力嚴重,難以自理生活及參與社交活動時,自然容易情緒低落、焦慮、沮喪、悲哀、悲觀、失去自信,且容易有罪惡感、無助、無望,甚至有自殺的意念。當一個人氣血充足,精神體力旺盛時,這些癥狀自然減輕許多。

若以陰陽二分法來看憂鬱症所表現出來的癥狀,大部分屬陰性(負面)。故在治療上應以補氣、補陽為主,臨床上根據其癥狀的表現,再酌加疏肝理氣的葯,讓鬱悶的情緒透過全身氣血的流通而得到舒展;若氣鬱化火,呈現煩躁、易怒、多夢的癥狀時,應再酌予清熱的藥物。

在食療上,“深海魚油”對輕度到中度的憂鬱症及躁鬱症的患者,可以改善其癥狀,所以可以多加食用。

建議在秋天從事適度的運動可以提升人體的正氣與能量,自然就遠離憂鬱症。至於要選擇何種運動為佳?一般以持續穩定而和緩的運動對身心健康改善的效果最佳。在運動量及頻率上,可以每周進行三到五次,每次三十分鐘,但重點貴在能“持之以恆”,才能達到最佳效果。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:大紀元 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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