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中醫12時辰養生法 每時每刻都養生

隨著時代的發展和人們生活水平的逐漸提高,人們越來越重視身體健康方面的調養,隨著湧起一片養生保健的風潮。但是養生是一個很複雜漫長的過程,需要做什麼不需要做什麼都會影響養生的效果。太多的養生辦法湧現在日常生活中,但是對於調養身體,最有效果的還是中醫。這裡阿虎醫考帶領大家領略養生風采。

中醫歷史悠久,成效雖沒有西醫迅速,但是只要堅持效果還是很明顯的。對於養生,早在古時候,人們就有所研究。每天的不同時段應該如何養生?該做些什麼,不該做些什麼?這些在中醫里都有明確的規定,只要在適當的時間做適當的事情,那麼長命百歲也不是那麼困難的事情。

每天的二十四時辰,分別對應著中醫理論上的十二經絡,分別都有不同的動作,這就是“子午流注”。

“子午流注”是中醫所說的一種規律,掌握了子午流注的規律,對養生和用藥都有很大的益處。

卯時:早起上廁所

時間:5~7時

對應經絡:大腸經

醫生解析:5~7時是大腸經最旺的時間。此時,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,完成吸收食物水分與營養,排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標誌。

養生之道:早晨起床,一定要排便,排出體內的垃圾和毒素。就算自己沒有便意,也到廁所去蹲一蹲,養成一個良好習慣。

辰時:不吃早餐胃生病

時間:7~9時

對應經絡:胃經

醫生解析:人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽,就一直分泌胃酸。餓久了,就容易引發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病症。如果胃火過盛,還會唇裂或生瘡。

養生之道:7~9時要吃早餐。很多人擔心吃早餐會引起肥胖,其實如果在這段時間內吃早餐,最容易消化,因此不會發胖。早餐一定要吃好、吃飽,避免脾胃沒有可以消化的東西。

不吃早餐者一定要改變習慣,而且最好在7時後吃,最遲不要超過9時。另外,還應多吃一些滋補脾胃的食物,如淮山粥、五穀雜糧糊等。

巳時:減肥最佳時間

時間:9~11時

對應經絡:脾經

醫生解析:巳時的脾經最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調度”,又是人體血液的統領。中醫認為脾主消化,這也是吃早餐不會令人發胖的原因,同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。如果人體脾的運化功能好,就可以順利地消化和吸收。

養生之道:對女性來說,健脾還可以減肥、美容。在這個時辰內要多喝水,讓脾臟處於最活躍的程度,使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以適當敲打脾經,多多走動,疏通經脈。脾經在小腿內側,主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。

另外,早餐吃豆漿、玉米、小米這些黃色的食物,也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物,如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

午時:養心最佳時間

時間:11~13時

對應經絡:心經

古代的人養生,很多人會選擇練“子午功”。對於練氣者而言,午時正是練“子午功”的大好時機。什麼叫子午功?中醫理論里,心為火,腎為水。養生者一定要讓腎水經過陽氣的運行後再往上走,讓心火走到腎那兒去,所以講究心腎相交,其實就是心的火和腎的水要相交,這樣才能補充陽氣、調養五臟,同時有助於睡眠。午時是天地氣機的轉換點,所以稱為“子午功”。

醫生解析:這個時辰內,心經最旺。“心主申明,開竅於舌,其華在面。”心氣推動血液運行,可以養神、養氣、養筋。為什麼心臟很少會長腫瘤?因為中醫理論認為,腫瘤屬陰寒之物,生腫瘤是一種寒陰之症,而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方,是陽臟。

養生之道:這個時段,最好能夠小睡片刻,哪怕打個盹也好。這對於養心大有好處,可以讓下午乃至晚上的精力充沛,所以午時一定要休息。

未時:少動促消化

時間:13~15時

對應經絡:小腸經

醫生解析:這個時間段,小腸把沒能量的水歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華則上輸送於脾,所以這是人一天內營養調整的時機。

養生之道:這個時段該如何養生呢?消瘦的人士在這個時辰內得特別注意保養。想胖起來的人,在這個時間段就不要做太過於劇烈的運動,讓小腸好好消化,才能促進營養的吸收。吸取充足的營養後,才能長胖。

另外,小腸對人的記憶有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”,這已在現代醫學中得到驗證。人體內的腸系膜細胞佔據了人體記憶的一部分,人一旦過於肥胖,記憶力就有可能減退。醫生建議,動物內臟或太肥膩的食物要少吃。

申時:不要憋尿

時間:15~17時

對應經絡:膀胱經

醫生解析:這個時辰的膀胱經最旺。膀胱有人體下水道的作用,貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環在體內。水液是指沒能量的水,津液是指有能量的水。

當水從腎臟進入膀胱時,還是有氣和能量的,膀胱的氣化功能就可以把水裡的能量取走,轉成津液繼續在體內循環,只留下沒能量的水液。所以,膀胱是一個很容易生髮熱氣的器官。如果膀胱過熱,有可能會致膀胱咳、遺尿。

養生之道:這個時段不要憋尿,無論再忙也得排泄,把廢物排出體外。經常坐辦公室的人,沒事就揉揉小腿,對膀胱經很有好處。

另外,膀胱經氣化以後,一部分的氣會往上走,往上走的氣會到達大腦,所以這個時辰是學習和讀書的好時間,學習效率也是相當高的。

另外,膀胱經氣化也需要原料,所以這個時段最好多喝水,多吃水果。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:新浪網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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