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壽命短的人 一日三餐都有三個壞習慣

有人說,吃是一門大學問,這種吃,並不是吃的越貴越好,對身體才越有利,相反,那些每天都是滿漢全席的人,身體更容易出現慢性病,像大家所熟知的高血壓,糖尿病,冠心病,癌症等等,都或多或少與飲食有著緊密的聯繫。

一旦罹患這些慢性病,隨著時間的推移,就可能對你的壽命造成影響,所以想長壽的人,首先就要遠離吃飯時的三個壞習慣。

第一,早上的時候,不吃早餐,飢腸轆轆,這是一個壞習慣,很多人是上班族,早上想睡個懶覺,匆匆忙忙去上班,又不好在上班的地點吃早餐,時間長了,乾脆就養成了不吃早餐的壞習慣,但是不吃早餐,對胃的傷害有多大你知道嗎,經常不吃早餐的人,更易罹患胃病,比如胃炎,胃潰瘍,甚至胃癌,這是因為早上的時候,胃酸分泌旺盛,但是一直沒有食物中和胃酸,導致胃酸腐蝕了健康的胃黏膜所致,除此之外,不吃早餐,還很容易升高血脂,降低血糖,有些人認為不吃早餐能減肥,卻不知道,中午和晚上吃的更多,其實更易肥胖。

第二,中午的時候,進食太多高脂肪食物,有句話叫,中午要吃飽,於是很多人認為,要吃飽,就一定要大魚大肉,但是你誤解了這句話的意思,中午要吃飽,絕對不是要你進食太多高脂肪食物,相反,太多高脂肪食物,不僅容易升高血脂,血糖,還容易加重腸胃的負擔,容易誘發消化道疾病。

第三,晚上的食物,不僅酗酒,還吃的特別撐,晚上一定要少吃,這樣才能減輕你的腸胃負擔,讓它們好好休息一下,此外,晚上吃少一點,夜裡的睡眠質量也會更好,遺憾的是,很多人喜歡晚上吃的更多,而且還酗酒,這樣做,危害就更大了。

說實話,這三個壞習慣,要想改掉它們,其實很容易,但難就難在,改掉之後你一直保持健康的飲食習慣。

阿波羅網責任編輯:李華 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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