古語有言人衰老而腳先衰退，因此如果要養生那麼最應該從養腳做起。傳統的中醫認為我們的腳底匯集了經絡穴位並與內部臟器相連，閒時跺跺腳就可以對特定區域產生有效的刺激和按摩作用，促進血液循環的同時還能發揮出養生的顯著功效。那麼看似簡單的跺腳動作你又做對了嗎？
跺腳的動作其實非常的簡單，因此無論男女老少都可以利用空餘的時間跺跺腳，長期跺腳可以獲得六個好處。
一、跺腳可以促進血液循環
中醫認為人體健康的關鍵在於氣血是否暢通，而跺腳的運動可以刺激腳底的穴位並促進身體的血液循環速率，能夠改善微循環而將毒素排出體外，血液流暢則能預防疾病。
二、跺腳可以補助腎氣
腳底的經絡與人體的腎臟緊密相連，所以適度的跺腳其實是在刺激和按摩腳底腎經穴位。中醫認為人過三十腎氣就會衰弱，因為腎氣不足而有畏寒怕冷或者下肢浮腫等不適症狀，這個時候就建議通過跺腳這個運動增強腎氣並改善腎氣不足症狀，冬天跺腳作用更為顯著。
三、跺腳可以緩解壓力並消除悶氣
正確的跺腳可以按摩腳底的太沖穴能平息肝陽並驅走體內的悶氣，而且腳部與大腦也有關聯，跺腳的同時也可以對大腦形成正常刺激，促進大腦的氣血循環而有利於舒緩大腦神經並緩解緊張情緒。
四、跺腳可以防治中風
跺腳其實是有益的有氧運動，促進血液循環並提高心肌供氧量，讓心血管健康之餘又能防止靜脈曲張，而且中醫認為跺腳還可以潛陽並引火下行，改善高血壓或頭暈等不適並幫助老人遠離中風的風險。
五、跺腳可以治小便不暢
中醫認為小便不暢的根源在於膀胱氣化功能失效引起的，而腳跟以及腳部外側有膀胱經穴位，適度的跺腳可以刺激膀胱經並增強膀胱的氣化功能，自然就能改善小便不暢的問題。
六、跺腳可以糾正駝背問題
人體脊椎兩側肌肉通常會靠人體膀胱經與腳後跟聯繫在一起，我們在跺腳的同時就可以刺激脊椎並改善駝背的問題。
相信大家現在已經知道了跺腳對人體的好處了，那麼隨意的跺腳就可以發揮出養生功效嗎？非也，跺腳也講究方法並有注意事項的！
跺腳看似很簡單且人人都會，但是跺腳的時候也需要講究方法。首先跺腳前必須穿著舒適且平底的鞋子；然後跺腳的時候要抬高大腿，一般與小腿呈九十度就可以；最後跺腳的力度以可以踩扁塑料瓶為宜。
跺腳的時候要注意讓身體保持自然放鬆的姿態，跺腳並非越大力、越久就越好，一般需要因人而異並適可而止；跺腳要注意抬腳過高可能會導致人體下盤不穩並引發摔倒的問題；對於骨質疏鬆、腿部有炎症或其他身體不適症狀患者來說就不宜進行跺腳的運動；一般情況下左右腳規律的跺腳直至腿部有輕微發熱發脹就可以了，建議大家在做完跺腳鍛鍊後要適度且輕柔的按摩腿部，可以緩解腿部的不適症狀。
