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長壽的四種食物找到了 大蒜排在第二位 排在首位的竟然是它

如果你根本無法管住自己的嘴,一日三餐,想怎麼吃就怎麼吃,那麼隨著時間的推移,發生疾病的風險就很高了,比如你平時吃的特別咸,那麼罹患高血壓的風險會升高,如果你平時吃的特別油膩,則可能出現高血脂,糖尿病,如果你平時特別愛吃腌制,煙熏,油炸食物,那麼罹患癌症的風險就會升高。

在2019年6月的時候,國際權威醫學雜誌《柳葉刀》就發表了一篇論重磅論文,分析了1990年到2017年中國34個省份居民(包括港澳台)的死亡原因。其中排在前十的死亡原因,依次是,中風,缺血性心臟病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通傷害,胃癌,阿爾茨海默症、新生兒疾病、高血壓性心臟病。

在這10大死亡原因里,除了道路交通傷害和新生兒疾病,其它的都屬於慢性病,在這些慢性病里,吸煙是導致肺癌和慢性阻塞性肺疾病的主要原因,而其它的疾病,或多或少都與飲食有關,醫生提醒,如果你想要遠離疾病,更加長壽,那麼以下四種食物,最好多吃一點。

第一,燕麥,燕麥屬於粗糧的一種,但是它卻是公認的對健康有益的一種食物,燕麥的營養非常豐富,不僅富含蛋白質,還富含維生素,礦物質,膳食纖維以及澱粉,燕麥中富含的膳食纖維,能降低膽固醇和甘油三酯,同時能控制體重,調節血糖,改善便秘,預防大腸癌。

第二,大蒜,大蒜是公認的天然抗生素,能夠抑制幽門螺桿菌,而幽門螺桿菌的發生又與胃癌密切相關,此外,大蒜中富含微量元素硒,硒能抗氧化,清除氧自由基,也有助於預防癌症,此外,大蒜中含有的大蒜素,還能預防血栓的發生。

第三,西紅柿,西紅柿生吃的時候,裡面會富含維生素C,如果熟著吃,裡面則會富含番茄紅素,這是一種優質的抗氧化劑,有助於預防肺癌,前列腺癌等。

第四,新鮮的綠葉蔬菜,綠葉蔬菜里不僅富含葉綠素,還富含微量元素和膳食纖維,它們不僅能降低血脂,血糖,還能抗氧化。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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