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日本百歲壽星破7萬 30年翻23倍:秘訣只有一個字

長壽是人們從古至今追求的生命“真諦”,現如今,越來越多的年輕人也開始加入到養生的行業中來,希望能有一個健康的身體,更有助於達到長壽的目的。在長壽領域,日本可以說是無可匹敵的大國,已經連續20多年保持首位。其中國家平均壽命是84.2歲,女性達到了87.1歲,男性達到了81.1歲,遠遠高於其它國家水平。

日本厚生勞動省9月13日發布的高齡人口調查顯示,日本的100歲以上老人人數在平成30年間(1989~2019年)增至23倍,達到7萬1238人。以醫療技術的發展等為背景,長壽老人人數加速增長。

在此項調查開始的1963年,日本的百歲老人僅為153人。1989年,這一人數增加到3078人,首次突破3千人。之後人數迅速增加,1998年達到1萬人,2012年已超過5萬人。日本厚生勞動省高齡者支援課表示“30年間翻了23倍,老年人的長壽化程度飛速發展”。

十大長壽之國,日本穩居榜首

日本一直以來都是長壽大國,今年也不例外的佔據榜首,中國已經比往年有所上升,總體平均壽命達到76.4歲,排在第53位。而美國是78.5歲,排在第34位。相信隨著生活水平和科技水平的不斷提高,中國人均壽命也會持續增長。

◆日本,總體平均壽命84.2歲,女性平均壽命87.1歲,男性平均壽命81.1歲。

◆瑞士,總體平均壽命83.3歲,女性平均壽命85.2歲,男性平均壽命81.2歲。

◆西班牙,總體平均壽命83.1歲,女性平均壽命85.7歲,男性平均壽命80.3歲。

◆法國,總體平均壽命82.9歲,女性平均壽命85.7歲,男性平均壽命80.1歲。

◆新加坡,總體平均壽命82.9歲,女性平均壽命85歲,男性平均壽命80.8歲。

◆澳大利亞,總體平均壽命82.9歲,女性平均壽命84.8歲,男性平均壽命81歲。

◆義大利,總體平均壽命82.8歲,女性平均壽命84.9歲,男性平均壽命80.5歲。

◆加拿大,總體平均壽命82.8歲,女性平均壽命84.7歲,男性平均壽命80.9歲。

◆韓國,總體平均壽命82.7歲,女性平均壽命85.6歲,男性平均壽命79.5歲。

◆挪威,總體平均壽命82.5歲,女性平均壽命84.3歲,男性平均壽命80.6歲。

日本人為什麼長壽?秘訣一個字

其實,壽命長的原因,只有一個字,那就是“瘦”。

我們走在日本的街道上,大家會發現一點,就是非常難發現胖子。這種情況的出現,其實和日本人的飲食有很大的關係。日本人非常喜歡吃魚,但是卻很少吃豬肉,牛羊肉等等。一方面,這個原因和他們的地比較少有關係。

在日本,用於牲畜養殖的地方是比較小的,遠不如我們國家地大物博,並且,用於種植水稻,小麥的地方也是比較少的。對此,對於日本人民來說,進口東西是非常常見的。並且,我們看日本人的飯桌,總結兩個字,其實就是精緻。

什麼叫精緻呢?其實,也就是比較少,我們假如去日本吃飯的話,去了參觀後,其實是比較難吃飽的。像是電視裡面演的,食物就只有一點點。相比於我們國家,什麼都要大一點,什麼都要多一點來說,日本人吃飯還是吃的比較少的。最起碼,一頓的總量是非常少的。

日本人的飲食文化可是相當高深的,人們還為此總結出了三點講究。首先講究的是“鮮”,就是食物要原汁原味的才好。日本人的飯菜一般都很少有油,調料也很少,所以口味一般都很清淡。最主要的是,他們還講究營養均衡,只是小小一碗飯,飯裡面就包括了各種蔬菜、肉類等,這樣的飲食方式“清淡少油”,真的是非常健康。此外,他們吃飯時一般都只吃七、八分飽,讓日本全國肥胖率都能維持在大約4%。

營養均衡,以及優質的蛋白,才能決定了,日本人民是比較瘦的。身體比較瘦,血液,血壓,血糖等各方面的指標才會比較健康,這樣,也就決定了他們是比較瘦的。

環境好,空氣中的細菌,污染比較少

不僅僅吃飯少,還有哪些原因,也決定了他們的長壽?

由於我國的高速發展,很多時候,由於我們大力發展經濟,可能就疏忽了對環境的保護。大量的工業污染,排放到了水資源中,排放到了海洋湖泊,以及大氣中。像是霧霾,包括我們走在大路上,一摸自己的臉頰,都會發現有一層灰。

這些污染,都會給我們的身體造成嚴重的傷害。而日本則不同,我們會發現,日本的綠植覆蓋率是非常高的。基本上,日本的木質用料都是從國外進口的。這就導致了,日本本土上所種植出來的東西,食品,本土的牛肉都非常貴,而從國外進口的就相對來說便宜。

日本人吸煙的幾率比較小

我們會發現,日本人吸二手煙的幾率是比較小的。基本上,日本人很少抽煙,相對於我國來說,日本人吸二手煙的幾率比較小。這就導致了,相對來說,日本人肺部患病的風險要比較低。

吸煙對肺部影響的影響是非常大的,香煙中的尼古丁含量,很容易就會堆積在我們的肺部。並且,吸煙還會影響到我們的消化道,我們的呼吸道,對自身健康影響是非常大的,自然而然,長壽也不會找上我們。

以上,就是日本人之所以長壽的原因。總的說來,長不長壽和我們平時的時候,生不生病是有很大關係的,只有我們不生病,保持身體健康。我們就能有一個良好的身體,保持一個長壽的體質。

我們需要有一個清淡的飲食,不能吃的過於油膩,飲食的清淡,對於我們的身體健康同樣也是非常重要的。長壽,相信這是我們每一個人都想擁有的事情,但是,戒煙,保持環境的乾淨,減肥變瘦,可能是很多人都做不到的事情,我們應該有所重視。

一個極好的習慣,每年定期體檢

除了得天獨厚的飲食結構,日本舉國上下對健康的關注也是長壽的關鍵。早在1984年啟動“十年全面抗癌戰略”,1994年啟動“新抗癌十年戰略”,至2004年,開始實施“第三次十年全面抗癌戰略”。連續30多年的連續性政策使日本成為全球癌症防治最領先的國家之一。

日本政府推行了幾十年的“全民體檢”,使得日本全體國民都養成了一個極好的習慣:“每年定期體檢”。各地政府每年都會定期發送體檢通知,督促全體居民參加體檢,70%-80%的費用由國民健康保險承擔。

作為綜合體檢的發祥地,早在1973年就成立了“日本綜合體檢學會”,精密體檢在國際上享有盛名,擁有多項“世界第一”:

●在世界發達國家中平均壽命

● CT、MRI等高端醫療器械的人均擁有率

●國民每年接受醫療諮詢次數

●“癌症、心血管疾病、糖尿病”三大成人病生存率

再加上得天獨厚的地理優勢,常年來一直吸引著很多中國人前往日本體檢。2016年底,馬雲就曾赴日本接受某醫院的高端精密醫療體檢,無獨有偶,李開復、潘石屹等人也是日本精密體檢的常客。

想要健康長壽,需知道“久”的含義

他們總喜歡運動。生命在於運動,日本人從未停止過運動,總是外出運動的人,通常身體都不錯。日本人在這點就做得比較好,很多在平時生活中就喜歡運動,即使是上下班,他們也會選擇對身體健康有好處的交通工具,比如說步行、騎車等。這不但能夠達到鍛煉身體的效果,且還能有效維持城市環境,達到一舉兩得的效果。

看到日本人如此喜歡運動,相信大家也就知道他們的壽命為何這麼長了。並且,現在日本人已經進入了老齡化,很多日本老人都積极參加社會活動,讓自身保持運動狀態,自然就能達到延長壽命的作用。

全民養生時代。別說我國很多人民都關注養生了,日本也更是如此,他們在養生方面尤其注重。日本人在全球都屬於愛洗澡的,且在洗澡方面還有很多講究,甚至關於洗澡還推出了很多新奇洗澡法。

比如說用米酒沐浴,鮮花沐浴等,這些洗澡方法都能達到不同的效果,除了可以讓身體乾淨且放鬆以外,還能預防身體出現的一些簡單問題。

日本人還有一個很好的習慣,到節假日的時候,他們更願意用這個時間,找一個安靜、乾淨的地方去泡泡溫泉,遠離城市裡面的喧囂,讓全身都能得到放鬆。

勿久坐。久坐十分不利於人體健康,很多老人都喜歡看電視、下棋等,時間不知不覺過去,自己也坐了很長時間。殊不知久坐可以讓骨骼活動力度與頻率減退很多,不利於骨質健康。久坐還會讓頸部肌肉和頸椎長時間固定在一個位置,十分不利於人體健康。所以,對於老年人來說,不妨每坐立半小時,就起來活動3~5分鐘。

勿久卧。關於這點不得不說現在的年輕人,在休息日的時候就喜歡挺屍,躺在床上都不想起來,殊不知這種行為對身體健康傷害可是很大的。就比如說老年人,久卧不利於血液循環,躺的時間過久,就有便秘的危險。一不小心,身體健康也容易出現意外,且還會讓你局部受壓面積變大,十分不利於身體健康。

總之,身體健康都是靠自己獲取的,現在日本人同樣也追求佛系生活,在飲食、情緒上都保持佛系,舒適但不過度。正如那一句食無求飽,居無求安,這種生活態度也挺好的。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:全球化智庫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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