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為啥現在這麼多人得痛風?5個原因中一半和吃有關

高血壓、高血脂、高血糖,我們身邊總有一個患“三高”的人。

而現如今,越來越多人身邊又開始出現“第四高”——高尿酸。

據《2017年中國痛風現狀報告白皮書》中顯示,我國高尿酸血症患者人數已達1.7億,其中痛風患者超過8000萬人,而且正以每年9.7%的年增長率迅速增加。預計2020年,痛風人數將達到1億。

為什麼現在痛風多了?

除了遺傳因素外,與生活因素也分不開,其中5個原因中,一半都與吃有關。

1肉類飲食太多了

中山大學附屬第一醫院風濕免疫科主任醫師楊岫岩在中山一院的文中談到,飲食結構的突然改變是國人痛風由以前“罕見”變成如今“多發”甚至“高發”的禍首。

我們的祖輩都是以穀類食物為主,而到了我們這一代人,食物結構突然發生了變化,變成以肉類食物為主。

大量肉類食物中的嘌呤會轉化為尿酸,大大超出了生理代謝和排泄能力,導致高尿酸血症,所以痛風的發病率迅速升高。

2甜飲料喝得太多了

大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”,而痛風發作和果葡糖漿的攝入量,存在正比關係。

2011年,在美國國家圖書館中收錄的一篇關於《尿酸和果糖的流行病學》的研究中發現:

每周喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人,患痛風幾率比正常人高出29%,

而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人,痛風幾率竟高達85%!

3喜歡吸煙和喝酒

喜歡吸煙和喝酒,會增加痛風的發病風險。

酒中並不含嘌呤,也不產生尿酸,其代謝產物是乳酸。但恰恰是這個乳酸會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。

戒酒很關鍵,所有的酒類都會誘發痛風,啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳會轉化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。

4運動的太少了

適量的運動可以加速新陳代謝,有利於身體廢物的排泄,其中就包括尿酸。

5熬夜太多,壓力太大

近年來的分析發現,壓力過大成為誘發年輕人痛風的主要因素之一。

中南大學湘雅二醫院風濕免疫科副主任醫師凌光輝在接受《長沙晚報》記者採訪時表示,現在加班熬夜對於許多年輕人來說不可避免,過度勞累可使人體自主神經調節紊亂,易致體表及內臟血管收縮,包括腎血管的收縮,從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作,過度疲勞,就有可能誘發痛風。

痛風,預防記好3點

調整生活方式是預防尿酸升高的核心,防痛風要從生活中入手。

1每天喝夠1500ml水

北京世紀壇醫院幹部心血管科主任醫師銀鵬飛在2013年09月26日健康時報心腦血管版刊文表示,防尿酸升高的首要任務是多飲水,每日飲水量要保證尿量在1500ml以上,差不多相當於兩瓶多礦泉水。

2每周一定要有150分鐘的有氧運動

北京世紀壇醫院幹部心血管科主任醫師銀鵬飛建議,每日應進行30分鐘以上的中等強度運動,將體重控制在正常範圍內。

比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。

3少吃高糖食物

少吃高糖食物,尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是:每人每日添加糖攝入量不超過50克,最好限制在25克以內。

比如:

多吃天造食物,少吃人造食物。適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等,就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。

喝咖啡、豆漿時,少加或不加糖。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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