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全球十大垃圾食品 吃了只會增加負擔

小郎中的一個朋友,由於工作繁忙,加上生性懶惰,喜食零食,每天的食物組成大體如下:早餐吃包餅乾,中午吃杯泡麵,晚上吃頓飯,宵夜就去家門口吃燒烤,三餐之間視心情選擇話梅、冰淇淋、可樂、薯片作為零食。

這麼個吃法,再健康的身體早晚也要毀掉,吃的食物都是臭名昭著的垃圾食品,天長日久不變垃圾人才怪呢。

我們經常說病從口入,「民以食為天」這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活,首先,我們要做到的是食用健康食品,那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品,還是遠離的好。

以下是世界衛生組織公布的全球十大垃圾食品,食用這些食物等於在身體里埋下一顆顆隱性炸彈。

1

油炸食品

上榜理由

營養殺手癌症先鋒

1、熱量高,導致肥胖

2、誘發心血管疾病

3、破壞食物的蛋白質和維生素

4、含大量致癌物

2

腌制類食品

上榜理由

埋藏在呼吸道和消化道的隱形炸彈

1、含亞硝胺,誘發鼻咽癌

2、誘發胃腸炎症和潰瘍

3、加重腎臟負擔,導致高血壓

3

加工類肉食品

上榜理由

肝腎疾病導火索

1、含大量防腐劑、增色劑和保色劑,加重肝臟負擔

2、含過多鈉鹽,損害腎功能,造成血壓不穩定

3、致癌物質亞硝酸鹽導致癌症

4

餅乾類食品

上榜理由

謀殺身材破壞營養

1、過多香精和色素,損害肝臟

2、熱量高,營養低

3、加重心臟負擔

4、維生素破壞殆盡

5

汽水可樂類食品

上榜理由

帶來高糖和肥胖帶走食慾和鈣質

1、含過量的磷酸和碳酸,帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐

3、導致肥胖

6

方便類食品

上榜理由

破壞肝腎和心血管的健康

1、高鹽,加重腎臟負擔

2、人造脂肪影響心血管

3、熱量高,營養低

4、含香精和防腐劑,有損肝臟

7

罐頭類食品

上榜理由

不利於營養和身材

1、破壞食物的蛋白質與維生素

2、能量高,導致肥胖

3、升高血糖,加重胰腺負荷

8

話梅蜜餞類食品

上榜理由

癌症助手

1、含香精,有損肝臟

2、高鹽,加重腎臟負擔,升高血壓

3、含亞硝酸鹽致癌

9

冷凍甜品類食品

上榜理由

胃腸疾病的助推者

1、含過多奶油和糖,導致肥胖

2、高糖降低食慾,影響正餐

3、溫度低,刺激腸胃

10

燒烤類食品

上榜理由

誘發肝腎疾病和癌症

1、含有大量的三大致癌物質之首——「三苯四丙吡」

2、導致蛋白質變性,加重腎臟、肝臟負擔

責任編輯: 王和   來源:養生中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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