天氣漸涼，不少人在睡前都喜歡泡腳，可以使體內血管擴張，促進血液循環。熱水泡腳可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。緊張了一天的神經，可以通過泡腳進行放鬆。
「病從口入，寒從足侵」，在秋冬季，由於寒冷的刺激，足部血管收縮，血液運行不暢，容易誘發多種疾病。泡腳可以促進血液流通，達到驅寒暖身的效果。我國傳統中醫理論早有：「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼」的記載。
既然泡腳好處這麼多，是否人人都可以泡腳呢？其實不然。泡腳的前提是正確的泡腳，包括水溫、時間等。
泡腳的最佳時長和水溫：
泡腳時間為30-45分鐘，水溫為38~43攝氏度為宜，並且每天或隔一天泡一次即可。很多人喜歡從很燙的熱水泡到水涼，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的。一味的長時間用熱水侵泡對身體沒有好處。
根據人群不同，泡腳的時間也不同。老年人泡腳時間應為20分鐘為宜，長時間泡腳容易引發出汗、心慌等症狀。糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，水溫過高容易導致燙傷。
泡腳雖好，但對於一些特殊人群和某些特殊環境下是不宜泡腳的。
例如心臟病、心功能不全患者、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水溫或長時間泡腳。泡腳會使人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，容易導致心臟、大腦等重要器官缺血或缺氧，且對於心臟病、低血壓的人群來說，會增加發病的風險。
對靜脈病患者來說，泡腳會使動脈擴張使其血管充血，導致更多動脈血液進入下肢，但靜脈的回流能力並不會增加。這就導致了本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者，加重血液淤積，嚴重時還會導致微血管破裂。且對於靜脈血栓的病人，若在服用抗凝藥物期間泡腳，出血情況會更加嚴重。
對於腳氣患者來說，若有病情嚴重到起皰時，應不宜進行泡腳，很容易造成傷口的感染。且足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的人都不應泡腳。
泡腳雖然益處多，但也要選擇正確的方法。
