生活 > 健康養生 > 正文

壽命長的男人 晚上最愛做四件事 若你四個都有 恭喜你很健康

男人長壽的秘訣很複雜嗎?其實並不複雜,很多男人白天都在忙工作,好不容易到了下班的時間,這個時候,如何做才能讓身體更健康呢?

醫生提醒,晚上愛做四件的男人,身體會更加健康。

第一,吃晚飯的時候,堅持吃得更少更清淡一點,一日三餐都很重要,早餐要吃好,中餐要吃飽,那麼晚餐呢,卻要吃少,一般來說,吃個七八分飽就足夠了,醫生說,很多男性,晚上吃的特別撐,特別油膩,卻不知道,這樣做不僅會增加消化的負擔,還很容易導致各種慢性病,比如吃的特別撐特別油膩,就很容易誘發高血脂,糖尿病的發生,到了老年以後,發生心腦血管疾病的風險也會增加。

第二,晚飯之後半個小時,堅持運動非常重要,動一動,不僅能夠促進胃腸的蠕動,還能促進血液循環,有利於控制血脂,降低血糖,更會讓你有個好的睡眠。

第三,睡前堅持不再吸煙喝酒,長期吸煙肯定不是一個好習慣,很多男性習慣在睡前吸煙喝酒,這樣做,對健康的危害其實特別大,吸煙很容易誘發肺癌,還會導致血液的黏稠度增加,至於酗酒,不僅讓你第二天起來的是頭痛,還很容易誘發心腦血管疾病的發生。

研究還發現,睡前吸煙喝酒的人群,睡眠質量會更差,長此以往,很容易形成惡性循環,讓你的身體處於崩潰的邊緣。

第四,堅持早睡,不熬夜,當你熬夜成為常態的時候,那麼你也會感到身體在不斷走下坡路,想要身體更好,早睡非常重要,總是熬夜玩手機,熬夜吃夜宵,熬夜加班,不僅讓你的睡眠質量更差,還會讓第二天更疲倦,精神更萎靡,免疫力更差,長此以往,你會感到自己的身體像被掏空了一樣。

責任編輯: 王和   來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞