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明日立冬 養生最佳時 補充3物 做好4事 預防5寒 冬季更健康

立,建始也;冬,終也,萬物收藏也,意思是說冬季自此開始。

在民間,有立冬補冬的習俗。

俗話說「三九補一冬,來年無病痛」,冬季也是進補的好時機。

立冬將至,都有哪些習俗呢?

1、賀冬

賀冬亦稱「拜冬」,在漢代即有此俗。宋代每逢此日,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節。

清代「至日為冬至朝,士大夫家拜賀尊長,又交相出謁。」

細民男女,亦必更鮮衣以相揖,謂之拜冬」。

民國以來,賀冬的傳統風俗,似有簡化的趨勢。但有些活動,逐漸固定化、程式化、更有普遍性。

2、祭祖祭天

古時候,立冬這天,人們還要舉行祭祖祭天的活動。

農民伯伯也會在家休息一天,殺雞宰羊,準備時令佳品,一方面祭祀祖先,以盡為人子孫的義務和責任,另一方面,感謝上天恩賜的豐年,並祈求上天賜給來歲風調雨順;而祭祀儀式後的酒食也可讓辛苦一年的農人,好好犒賞一下自己。

3、吃餃子

民間流傳著「立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管」,所以這一天很多地方都有吃餃子的習俗。

餃子的原名據稱叫「嬌耳」,是我國醫聖張仲景首先發明的。他的「祛寒嬌耳湯」的故事至今還在我國民間流傳著。

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補充3物:

一、補充溫性食物

①羊肉

羊肉性溫,能夠御風寒補身體,冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。

可以做羊肉蘿蔔湯,可均衡營養,也是很好吃的一道美食,很適合冬季食用。

②雞肉

雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效,在農村很多家裡都會在冬季來臨的時候,會存儲一下雞肉,吃雞肉不僅可抵抗寒冷,也為來年健康打下基礎。

二、補充「黑白」食物

①黑豆

中醫講黑色的食物可直接入腎臟,冬季可適當的在飯中加入一些黑豆,可緩解壓力,身體的疲勞等癥狀。

黑豆中含有大量的維生素等物質,對於女性來講,黑豆有很好的美容,保護皮膚的效果。

②白蘿蔔

人們常說「冬吃蘿蔔,夏吃薑」,冬季吃蘿蔔有賽人蔘之說,白蘿蔔中含有芥辣素,可消炎,清熱,如果冬季愛感冒的人,可以多吃點白蘿蔔。

蘿蔔對老年人也有很好的降血脂,軟化血管的作用,可提升機體的免疫力,防止凍瘡等問題的出現。

三、補充養生茶飲

①穀穀丁番麥須茶

取適量的番麥須,穀穀丁,玉竹,玫瑰花製成代茶飲,日常飲此茶可以利尿驅寒。

穀穀丁具護肝補腎、清熱解毒功效,是促進肝腎活動的一味良藥。

而現代研究也發現,蒲公英含有維生素C、維生素B和穀穀丁素等,能促進肝和腎的活動。

番麥須就是日常見到玉米的須子,入肝、腎、膀胱經,具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用。

可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載:玉竹「除煩悶,止消渴,潤心肺,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛」;玫瑰花中和調節之用。

②紅茶

紅茶屬於溫熱性質的,溫補不傷胃,能幫助女性暖胃驅寒。

長期泡水飲用,能有效清除自由基,消除臉部色斑沉著,特別是女性雀斑,有很好的淡化作用。

具有理氣解郁,化濕和中,活血散瘀之功效。

做好4事:

1、保持樂觀的情緒

入冬後,也近新年,人們的壓力都很大,所以要保持良好的情緒,適當的緩解自己不良的情緒,避免大喜大悲,這對身體健康才有積極的作用。

如長期的處於抑鬱的狀態下,會使身體抗病力下降,身心健康都會受到影響。

2、護住陽氣

冬季天氣寒冷,護住陽氣才是尤為的重要,即使天氣漸漸的變冷,但是也要經常的出去晒晒太陽,多曬太陽是補充陽氣最有效的方式。

多後背的督脈,是所有陽經匯聚的地方,主一身的陽氣。

所以,晒晒後背,對於補陽氣,十分有益。

3、早睡晚起

《黃帝內經》中指出「冬三月,無擾乎陽早卧晚起,必待日光」。

人們應該早睡晚起等太陽出來後再起床建議每天最遲不超過12點入睡最好能保證8小時的睡眠時間

充足的睡眠,可保證陰陽平衡,提升機體的抗病能力,給人體充足的修復的時間。

4、適當運動

俗話說:「冬練三九,夏練三伏。」

適當的運動,可預防感冒,增加體質,提升身體的陽氣,但是不建議在冬季劇烈的運動,否則適得其反。

人在運動的時候,毛孔張開,導致寒邪入體,誘發感冒,風寒等。

所以冬季要避免皮膚外露,或是冬遊等運動。

做好5防:

1、防中風

冬季是心腦血管疾病的高發期,尤其氣溫的下降,血管會異常的收縮,對於血壓高的人來說,會引起血壓異常,誘發中風等風險。

數據顯示,在冬季死於心腦血管疾病的人數遠遠的高於夏季,因此一些中老年人平時要做好預防措施。

2、防流感

隨著氣溫的下降,再加上室內外溫差比較大,流感成為冬季最常見的疾病。

而一旦出現感冒,鼻炎,肺炎,哮喘等疾病也隨之而來,在冬季一定要注意保暖,增加身體的免疫力,預防疾病趁虛而入。

3、防受寒

雖然天氣變冷了,但是很多年輕人的還是穿的很少,經常露肚子,露腳脖等,這些行為很容易招惹寒邪入體,引起關節,風濕疾病等。

對於女生來講,也會引起痛經,腹脹,月經紊亂等問題的出現。

4、鼻炎

冬季鼻炎以冷空氣過敏性鼻炎患者居多。

在冬季,要想預防鼻炎,要保持室內的空氣新鮮,以及防止空氣乾燥等。

學會正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關鍵。可先用,輕輕向外吹氣,對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側,在擤另一側,切勿用力過猛。

5、防腎臟損傷

中醫認為,冬季是養腎的最佳時節,中醫理論認為,寒與腎相應,最易耗傷腎的陽氣。

在冬季也要多出去曬太陽,補充陽氣,同時提升腎臟的功能,平時也要多吃一些有養腎的食物。

 

責任編輯: 宋雲   來源:小趙養生庫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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