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人到中年想要健康長壽 謹記:3不貪 4個多!

喝酒會誘發體表血管擴張,增加心腦血管疾病的風險。(圖片來源:Adobe Stock)

中年一般指45~59歲,人到中年,是生命的「高危期」,很多大小毛病,在中年開始。那麼,人到中年,想要健康,應該如何做呢?

人到中年想健康不喝「2水」

1、酒精

喝酒會誘發體表血管擴張,血液從內臟轉移到體表,而心臟等重要的器官,因此可能會出現缺血的情況。若喝酒時,情緒比較激動,心率、血壓會升高,很容易誘發猝死。

2、碳酸飲品

碳酸飲品中含大量的二氧化碳,會抑制飲料中的細菌,同時還會對人體內的有益菌產生抑制作用,影響消化功能。此外,碳酸飲品中的二氧化碳對胃有刺激作用,患有潰瘍的人,如大量飲用此類飲料,容易引起胃穿孔。

人到中年不吃「3菜」

1、隔夜菜

有些隔夜菜,尤其是綠色蔬菜,隔夜加熱後,營養價值不高,還會產生亞硝酸鹽,進入體內,會轉變為亞硝胺類,對身體有一定的損害。此外,隔夜菜不當保存可能造成細菌、黴菌孳生,從衛生方面考慮,也不建議食用。

菜肴建議現煮現吃,如果真的吃不完,需隔餐吃時應注意保存及復熱溫度。

2、動物內臟

由於動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物,膽固醇含量是瘦肉的3~4倍。一旦攝入過多,就會導致血膽固醇含量驟增,血液黏稠度升高,造成心腦血管供血不足。

3、辛辣刺激菜

腌臘、煎炸、辛辣製品,這些都是誘發大腸癌的重要因素。喜歡吃火鍋,燒烤其實這些都是致病因素,要格外注意,千萬不能長期過量的食用。

人到中年想要健康長壽謹記:3不貪4個多

3不貪

1、不貪肉

膳食中,如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血症,不利於心腦血管病的防治。

2、不貪快

日常飲食,一定要讓食物得到充分的咀嚼,否則會增加胃的消化負擔。

3、不貪氣

「怒傷肝」,還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加,易使血壓升高,影響身體健康。

4個多

1、多喝茶

 

 

茶苦而寒,最能降火。(圖片來源:Adobe Stock)

茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。

白古丁根茶可以清熱解毒,去火消炎,並且有助於利尿消炎,促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄,有很好的解毒作用,能夠增強肝臟的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用,並且白古丁泡水,可排肝毒,預防酒精性肝損傷,飲酒人士日常飲用最佳選擇。

刺玫菊茶,強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,還可以活血化瘀。

2、多泡腳

我們的腳底離心臟最遠,容易供血不足,睡前泡腳可以促進身體血液循環,提高睡眠的質量。另一方面,腳底有很多的穴位,泡腳對全身大有益處,但是切記泡腳的溫度不要過高,40度左右的溫水即可。

3、多排便

早上起床以後,是身體腸經較為活躍的時候,此時如果能夠排便,可以有效的減短廢物在腸道中停留的時候,有益於身體的健康。如果長期的排便不暢。會導致腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

4、多運動

人在運動的時候,可有效清除體內的自由基,有抗衰老的作用,運動加速身體的血液的代謝,平衡身體的陰陽,增強抗病能力。尤其中老年人養成運動的習慣,能促進身體的修復,保護各個組織臟器的作用。

責任編輯: 寧成月   來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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