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「壽命較短」的人 一般5個特徵很明顯 你若一個沒有 偷著樂吧

擺脫了衣食住行的桎梏後,人們開始追求精神上的滿足,也就是生活品質和人生價值,當精神上的滿足和人生價值也實現後,那麼顯然,人們都會希望自己的壽命越長越好,高品質生活保持越長久越,。然而,壽命的長短並非是你退休後好好養生保養就可以的,決定它的因素有很多,若是在年輕時就不好好管理好自己的身體,那麼到了老年時,再好的養生方法也可能事倍功半。因此,我們不妨看看那些會導致壽命縮短的特徵,及時修正過來吧!

「壽命較短」的人,一般5個特徵很明顯,你若一個沒有,偷著樂吧

一:腰圍大、臀圍大

美國是一個比日本還要發達的國家,生活水平和醫療水平都位居世界前茅,但美國的人均壽命卻只有78歲,比日本的84歲整整少了6歲。這主要原因就在於美國的肥胖率過高,由於美國人喜愛吃油炸和甜食,使得這個國家的肥胖率高達30%,而肥胖帶來的危害極大,它除了與三高息息相關外,還會影響肝、胰腺、腸胃等器官的健康。

據研究表明,對於男人來說,腰圍越大對健康殺傷力越大,而女人的臀圍越大,對女人的健康殺傷力最大。如今很多人到了中年發福時,就會出現各種各樣的健康問題,如高血壓、高血脂等,都與體重超標有密不可分的聯繫。

二:不愛笑

相對於西方人來講,東方人通常比較含蓄和嚴肅,不太善於微笑。而據美國韋恩州立大學的研究表明,愛笑的人其平均年齡要比不愛笑的人長7歲。

為什麼簡簡單單的一個面部表情,卻會使壽命長短產生如此大的差異呢?主要有兩個原因,一是研究發現,愛笑的人能夠降低腎上腺素水平,從而有益於平穩心率、緩解疲勞和降低血壓;二是愛笑的人心態更加積極樂觀,性格更外向,不易受各種不良情緒的影響,而心態是長壽的最重要法則。

因此,若想長壽,不妨多微笑,多與人為善,這樣交際也會更寬泛一些,煩心事也會少一些,壽命也更長一些。

三:每天持續久坐長達3個小時以上

隨著科技的發展,現在很多人無需再從事體力勞動,轉而坐進了辦公室,成為了久坐族。很多人為了工作,長年累月地伏案在前,一坐就是數個小時甚至十幾個小時。而早在2003年,世界衛生組織便指出,每年全世界約有200萬人因為長期久坐而死亡,預計2020年,70%的健康問題都將由久坐引起。

久坐真的是慢性自殺嗎?這一點都不誇張,大家稍微一思考便可以得到答案。首先,久坐不動,腰椎和頸椎長時間承擔壓力,肯定會因此受損;另外,久坐不動會阻礙血液循環,從而影響到心、腦、血管等多個器官組織;還有,久坐不動會導致胃腸蠕動速度減慢,消化液分泌減少,從而影響到消化系統健康。事實上,久坐幾乎會影響到全身各個器官組織。

久坐的危害大於猛虎,可是對於現代人來說,要想不坐下工作確實是一種奢望。那麼,如何避免久坐危害呢?建議持續久坐不要超過3個小時以上,最好是每過兩個小時,便起身活動十分鐘,走一走,甩甩手,扭扭脖子。

四:晚餐過於豐富

據一位著名的健康專家說:晚餐的作用,25%是維持生命,75%是維持醫院的收入。

在我國,晚餐是非常重要的一餐,很多人都習慣於在晚餐時大吃大喝,聚會應酬,甚至吃大量的宵夜。然而,晚餐過於豐富非常不利於健康,因為入夜後人們的活動量減少,過於豐富的晚餐會使熱量冗餘,導致肥胖,從而增加心血管疾病的風險。另外,由於晚上活動量減少,消化系統也會因此而增加負擔。

建議晚餐吃得稍微清淡一些,少吃豬牛羊等紅肉,多吃一些蔬菜和粗糧。另外,魚肉、海鮮這些脂肪含量較少的食物也可以適當食用(男性要注意血尿酸)。

五:心態消極悲觀的人

在壽命話題上,心態永遠都是最重要的一個因素。事實上,世界衛生組織曾指出,一個人長壽與否,50%取決於個人的心態。道理其實很簡單,一個人若是消極悲觀,長期心情抑鬱,那麼必然更容易養成抽煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣,且心態不好的人情緒更容易受外界影響,而不良的情緒會對身體產生巨大的危害。

事實上,很多研究都表明,一個人是否長壽,主要就看他(她)如何對待各種事物。例如孤僻、內向、生活頹廢、沒有興趣愛好、不愛笑的人,多是心態消極悲觀的人;而喜愛戶外活動、交遊廣闊、心胸寬廣、興趣愛好廣泛、自控力強的人,多是積極樂觀的人。兩者之間,誰更容易長壽是顯而易見的。

以上這五個會影響「長壽潛力」的特徵,你佔了幾個呢?若是一個都不佔,那麼要恭喜你了,若是佔了,那麼不妨及時改正過來。

責任編輯: 王和   來源:健康與生活常識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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