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最傷胃的行為排行榜 熬夜未上榜 在榜首的很多人或天天做

我們每天都需要吃東西來為身體提供營養和能量,而決定這些營養物質能否被身體很好的吸收並消化的關鍵,就在於胃。食物進入人體內需要腸胃對其進行吸收和消化,將其轉化為人體可以吸收的小分子物質,腸胃好,吸收的營養也就更好,胃部健康,身體也就越健康。但是現在很多人的胃都或輕或重的出現了問題,而原因多半也在自己身上,下面盤點了一些最傷胃的行為,熬夜沒有上榜,排第一的可能很多人每天都在做!不妨對照著看看你中招了嗎?

下列最傷胃的行為排行,看看你中招了幾個?

不吃早餐:現代的生活節奏很快、工作壓力也比較多,特別是很多的年輕人可能還會經常的加班,晚上又喜歡熬夜,覺就總是不夠睡。每天早上起床的時候是一天中最困難的時候,為了多睡幾分鐘,往往就會犧牲掉早餐時間,慢慢的就養成了不吃早餐的習慣,對很多女性來說還能減肥,一舉兩得。

殊不知,你一整天的精神和活力,有很大一部分都是來源於這一頓早餐,早上的狀態往往決定了你一整天的狀態。早上賴床不起或直接一覺睡到大中午,不吃早餐,體內的胃酸也是依然在分泌的,就會刺激胃部,時間一久,腸胃就容易出問題,營養不良、胃痛、胃炎可能就會接踵而至。

經常吃生冷、滾燙、辛辣的食物:夏天一到,生冷的食物幾乎成了有的人每天的主食,冰激凌、冰鎮西瓜飲料等,但這些都會對胃部造成很大的刺激;同樣,有部分人吃飯速度太快,食物很燙也直接送入口中,都沒有怎麼咀嚼直接下咽,食物的溫度過高也會刺激胃部;還有經常吃辛辣的食物、無辣不歡的,這三種不良的飲食愛好,都在一步步的傷害你的腸胃,胃部容易胃寒、胃疼,還是少吃為妙。

抽煙喝酒:抽煙喝酒無疑是最傷身的一種行為,不僅胃部會受損,體內的多個部位都會相繼的受損,吸煙時,香煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質會進入體內,這就會加重腸胃的負擔,不能及時的吸收其他營養物質、也不能很好的分解代謝掉香煙產生的有害物質;酒精也是一樣,會加重腸胃的負擔、擾亂其正常代謝。

飲食太單一:日常生活有很多有助養胃的食物,比如小米粥、熱牛奶,很多人也正是想養胃才會常吃這些食物,但是可能走入了一個誤區——小米粥和熱牛奶確實有養胃的效果,但是一味的長期喝粥,可能就是在傷胃了,胃液會慢慢的被稀釋掉,胃部就會膨脹,而腸道蠕動的速度就會變慢了,並不利於消化;而且粥是不需要怎樣咀嚼的,就會減少唾液的分泌,也會影響到胃部的消化。

正確的養胃方法,不妨一看

想要養胃,就要注意溫和進食,避免重口味,平時可以適當的吃些南瓜、山藥、小米等,但同時也要注意其他食物的攝入,像水果、肉類、蔬菜也是人體必需的營養,營養均衡才最好。

想要養胃,就要注意胃部的保暖。寒冷的環境容易損害胃部,平時可以常用熱毛巾或熱水袋敷在腹部,有助於散寒。

綜上,最傷胃的行為排行榜,在榜首的不吃早餐可能很多人天天都是如此,而與以上的幾個行為,熬夜或根本不算什麼,想要胃部健康,最好每個都要及時的改掉。

責任編輯: 宋雲   來源:第一健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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