一到深秋，天氣那叫一個涼，小編認為，是時候準備好厚厚的被子了。
現在晚上不裹被，半夜醒來冷颼颼，尤其是腳，不縮進去都不行。
別看腳很不起眼，但它卻是被稱為人的「第二心臟」，其不同的部位分別對應著五臟六腑，與心臟、大腦、脊椎的神經與血管都有緊密聯繫。
常言道：「樹枯根先竭，人老腳先衰」。可見，腳對於人的健康有多重要。
那麼，你的腳還健康嗎？小編來給你支兩招查看一下~
腳是身體晴雨表，健不健康看2點
1、一看顏色
①看腳趾甲顏色
腳趾甲可以說是離心臟最遠的位置了，但也是健康的一個明顯指標。
正常人如果身體血液循環順暢，腳趾甲就會紅潤有光澤，呈現出健康的粉紅色。可若是有以下情況，就說明身體存在小毛病：
腳趾甲蒼白，說明腳部血液循環欠佳，可能營養不良或貧血。
腳趾甲上有縱行條紋，說明機體虛弱，抗病能力差。
②看腳趾腹顏色
健康的腳趾腹會很飽滿，顏色同樣紅潤，不會過紅或過白。
相反，若是趾腹不飽滿且有皺紋，說明腳部血液循環不太好；而若是趾腹太紅，則表明腳部淤血多，靜脈回流也不是很暢通。
③看腳底顏色
中醫認為，正常腳底最佳的顏色應為略紅，比較紅潤。不過，如果腳底顏色有異，最好及時就醫檢查。
腳底異常顏色有：
腳過紅，或有熱；
腳發青，或有寒；
腳發黃，或有肝膽疾病；
腳發白，除了有寒，也可能出現營養不良或貧血；
腳發紫或發黑，可能血液循環不好。
2、二摸溫度
一般而言，健康人的腳部猶如一個「恆溫器」，能自行調節體溫，使腳溫熱適中。具體為天冷時，腳一般是暖乎乎的；天熱時，腳的溫度也不會太高，可謂是冬暖夏涼了~
反之，如果天一冷，腳就堪比冰塊；天一熱，腳則老出汗，就證明腳部血液循環差。
小貼士：
腳冰冷，多由腎陽不足或保暖不當所致，建議多吃些溫補食物，如人參茶、大蒜、羊肉、生薑等；
腳太熱，可能與陰虛內熱有關，可多吃冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤食物。
腳有4個表現，當心是身體求救的信號
生活中，如果腳出現了一些異常表現，很可能是我們的身體在報警了。
1、腳乾裂、脫皮
秋冬氣候乾燥，空氣中水分大大減少，加之人體皮脂腺分泌減少，這就導致很多人皮膚變得十分干，皮膚表層容易出現開裂、脫皮、瘙癢的現象。
此外，如果腳受到了真菌感染，也有可能導致腳裂。並且，這一人群腳裂時還往往伴有瘙癢、水泡等現象。
建議：
①平時洗澡，優先選擇有滋養成分的沐浴露，洗完後及時塗抹潤膚乳；
②飲食上注意多樣化，多喝水，多吃果蔬，多食用高蛋白質食物。
2、腳抽筋
日常出現腳抽筋，我們大概會想：這莫不是缺鈣了？
然而，實際上「元兇」並沒有那麼簡單。
除了缺鈣，長久不動，過度勞累，患有動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，促使血液循環不暢，下肢供血不足，也易導致腳抽筋。
建議：
①老年人、青少年、孕婦以及哺乳期婦女容易缺鈣，日常需多補充鈣元素；
②腳抽筋時，注意放鬆身體，別硬扳；
③經常性腳抽筋，最好儘早到醫院檢查。
3、腳發麻
腳發麻主要有兩種情況：一是長時間保持同一姿勢不動，造成神經發麻。
二是疾病因素，當身體患上頸椎腰椎疾病或糖尿病，壓迫到神經或使神經病變時，同樣會引起腳麻。
建議：
如果是前者，無需過於擔憂，緩一緩就沒事了；如果是後者，則應立即就醫。
4、腳趾甲變厚
腳趾甲變厚，最有可能是灰指甲在作怪。
灰指甲又稱甲癬，是由真菌傳染到趾甲而引起的，且多發生在糖尿病患者、有循環問題和免疫問題的人身上。
建議：
甲癬患者一般很難發覺患有此病，所以平時要做好預防工作，注重局部衛生，保持腳部乾燥通氣；一旦發現，及時治療。
養生先養腳，3個護腳秘方不妨試試
1、多泡腳
俗話說，寒從腳起。而經常泡腳，具有刺激血液循環、驅逐寒冷地作用，還可緩解腳部疲勞，是很簡單又便捷的腳部護理方法。所以，手腳冰冷的「重度患者」，一定不要錯過哦~
小貼士：
泡腳時水溫宜控制在38~45℃，時長約15~20分鐘。另外，泡腳時還可在水中加些藥材，可起到更好的養生功效：
加姜，能散寒活血，預防感冒；
加鹽，能殺菌消毒，防止腳氣病；
加艾葉，能驅寒、通經絡，緩解痛經。
2、多做腳底按摩
人體腳掌前部的1/3中間處，存在一個穴位，名湧泉穴。經常用指腹按摩此穴，有利於促進睡眠，養護腳部。
3、多進行腳部運動
日常生活中適當進行腳部運動，也是健康長壽的不二法門呢~
踮腳
併攏雙腳，踮起腳尖，可以促進下肢血液循環，緩解酸脹的情況。建議每隔1小時踮腳30秒左右。
倒腳走路
倒著走路時，足跟著地，能刺激足少陰腎經，起到益氣補腎、祛瘀止痛的功效。
仰臥晃腳
取仰臥位，將雙腳抬起，像蹬自行車一樣有節奏轉動雙腳，每次5~6分鐘即可。此法不僅能加快全身血液循環，減輕疲勞，也有助於強腰健體。
