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神奇的「壽命計算器」 快來算一算你能活多久吧

壽命也能計算?

為什麼有的人能長命百歲?

為什麼有的人卻年過半百就去世?

壽命當然無法完全準確地計算出來,但卻能根據每個人的生活和健康情況,做出預測。

「壽命計算器」的發明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫學院醫生和研究員,從事老年醫學研究,經過對長壽者數十年的跟蹤研究後,得出了一套長壽測試題。

Thomas Perls教授圖源:波士頓醫學中心官網

「壽命計算器」官網

壽命計算器

測試開始,Perls教授對不同性別設置了不同的基礎壽命:

男性為86歲,女性為89歲。根據每個問題的回答,得到最後的分數,然後再在此基礎上進行加減,最後得到預測的壽命。

測試前,請您慎重考慮,並預留足夠的耐心。每個問題對應自己的情況進行加減,若沒有屬於你的選項則不做加減,下面開始答題:

1.已婚——+3歲

2.你與家人之間關係較好,經常與朋友相聚。——+0.25歲

3.你目前的壓力水平如何?——低+0.75歲,高-3歲

4.你善於減輕壓力嗎?——善於+1歲,不善於-2歲

5.每天的睡眠時間——3~5個小時-1歲,6小時以上+1歲

6.受過多少年教育?——16年以上+0.5歲,低於8年-0.5歲

7.你一周工作多少時間?——低於40個小時+2歲,40個至60個小時+1歲

8.你對衰老的感受如何?——樂觀+2歲,悲觀-1歲

9.你住的地方空氣質量很好——+0.5歲

10.坐車時,你習慣系好安全帶——+0.75歲

11.你每天喝多少杯咖啡?——2杯以下+0.5歲,3杯以上-0.5歲

12.你每天喝2~3杯綠茶——+0.5歲

13.你吸煙,或者經常暴露在二手煙環境——-4歲

14.你每天都吸煙——-0.5歲

15.每天吸多少煙?——10支-5歲,20支-10歲,40支以上-15歲

16.你每天喝啤酒超過3杯,或4杯白酒。——-7歲

17.你每天服用一片阿司匹林——+2歲

18.烈日下,你擦防晒霜嗎?——很少-1歲,會擦+0.5歲

19.你不從事危險行為,也不注射違法藥品。——+10歲

20.你每天都清潔牙齒?——是的+1歲,不是-1歲

21.你一周吃幾次快餐或熟食?——從來不吃+4歲,5次以上(-2歲

22.你很少吃燒烤——+1歲

23.你每天攝入的鈣充足——+0.5歲

24.如果休閑時吃零食,你會選擇堅果——+0.5歲

25.你經常吃甜食,如雪糕,糕點,糖等——-1歲

26.肥胖——-5歲

27.你會特意補充額外的鐵元素嗎?——會-2歲,不會+2歲

28.你一周有幾天能鍛煉30分鐘?——7天+5歲,三天+3歲,很少鍛煉-1歲

29.你排便不規律——-0.5歲

30.患有高血脂——-2歲

31.你血壓的收縮壓是多少?——低於120(+2歲),高於230(-5歲至15歲)

32.你血壓的舒張壓低於80——+7歲

33.你每年都會測血糖——+0.5歲

34.你的發作過心臟病,但後來沒有採取措施來預防——-2歲

35.你沒有直系親屬患有糖尿病者或心臟病者——+2歲

36.直系親屬中,有3位或以上的人患有癌症。——-1歲

37.你母親活到90歲以上——+2歲

38.你父親活到90歲以上——+2歲

39.你的爺爺奶奶或外公外婆,有人達到98歲高齡——+2歲

40.你不藉助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是幾歲?——35~43歲+2歲

你的最終答案算出來了嗎?如果算出來了,歡迎跟我們分享!

百歲老人身上的長壽之道

根據皮尤研究中心(Pew Research Center)的數據,到2050年,100歲及以上的人口數量預計將增長8倍

紐約羅切斯特大學醫學中心副教授、老年醫學專家蘇珊·弗里德曼博士說,人的壽命大約有2/3在你的控制之中,你的生活方式和飲食,對你的預期壽命有很大的影響。蘇珊博士從百歲老人身上,總結出了10個長壽之道,並與全世界的中老年人分享。

1、關於飲食

·多吃豆類

如果你的飲食中必須包括一種食物,那就是豆類,它富含纖維、蛋白質和複雜的碳水化合物。

·多吃蔬菜

來自俄亥俄州的Lessie今年114歲,她將她的長壽歸功於飲食習慣——新鮮蔬菜和水果。植物性飲食是天然的低膽固醇飲食,能提供大量的纖維、抗氧化劑和其他營養物質。

·多吃堅果

加利福尼亞州的洛馬林達居民,平均比其他北美人多活10年,秘訣在於他們吃大量的堅果。《美國醫學會雜誌》上的一項研究發現,將堅果納入日常飲食可能會延長1.5至2.5年的壽命。堅果含有對心臟有益的不飽和脂肪,同時降低「有害的」膽固醇水平。

·一定要吃早餐

幾乎每一位百歲老人都告訴蘇珊博士,他們每天都吃早餐。不吃早餐與肥胖有關,這是代謝綜合征、心臟病、糖尿病和其他可能縮短壽命的疾病的危險因素。

·不吸煙

提高壽命最簡單的方法之一是什麼?不要吸煙。事實上,據美國衛生局局長辦公室的數據,吸煙者比非吸煙者平均早死10年,並且經歷更多的健康問題和殘疾。

2、關於運動

·多做伸展運動

道·波尚是世界上最年長的瑜伽教練,今年100歲,她長壽的秘訣就是伸展運動。伸展運動是美國大多數老年人鍛煉計劃的關鍵部分,拉伸有助保持靈活性,降低摔倒的風險。

·多出門

《美國老年病學會期刊》的一項研究顯示,保持戶外的身體活動可以延長壽命。研究人員發現,每天出門的人比不出門的人活得更長。

·保持運動

很多問題都是因為我們經常坐著不動而產生的,這增加了患慢性病的風險。鍛煉不僅能對抗疾病,還能改善情緒。

3、關於心態健康

·生活有信念

《國際老年心理病學》對90歲至101歲的義大利人進行了調查,結果發現大多數人在生活中有強烈的信念感,好的精神狀態有助於老人渡過難關。

·多跟人社交

擁有龐大而多樣化的社交網路的人死亡風險更低。人類是社會動物,我們真的需要與他人互動。如果你和親朋好友保持密切的聯繫,你也會長壽。

·保持積極向上

一項來自Aging的研究表明,積極的心態能在長壽中發揮作用,韌性、勇氣和樂觀的精神,使老人能夠應對生活中的起起伏伏。

·對待健康更加主動

長壽老人,有一個共同點,那就是他們積極主動地維護自己的健康。他們會主動接受醫療評估、接種疫苗和慢性病管理,這意味著他們可以及早發現健康問題。

·不要壓力過大

高強度的壓力會削弱免疫系統,引發炎症,從而導致心臟病、糖尿病和高血壓等慢性疾病。大多數百歲老人都學會順其自然,笑看世事。

責任編輯: 王和   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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