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「腎若好 人不老」 腎臟不好的人 快來養腎了

人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。《黃帝內經》中寫道:「精者,生之本也」。也同樣指出,腎臟乃人精力的本源。

古往至今都注重養腎,如果腎臟不好,換一個腎要花好幾十萬,所以保護好腎就是守住了健康財富的根本。眾所周知,腎在人體中的主要任務是代謝人體內廢物,如果平時不注意,隨著年齡增長,腎臟是最容易出現炎症、結石、腫瘤等一系列的健康問題。

對於這些腎臟不好的人來說,養腎是首要任務,那應該怎樣吃才能有利於腎臟健康?

1、首先,要減少蛋白質的攝入量。

不是吃得越好,越補腎。如果不加節制、盲目地攝入蛋白質,才會加重腎臟的負擔,進一步惡化腎臟問題。但是日常攝入蛋白質必不可少,所以腎臟不好的人盡量食用富含氨基酸的動物蛋白,比如雞蛋、瘦豬肉、雞肉、魚等等這類優質低蛋白攝入的代謝作用可降低尿素氮的產生,減少毒素。

有研究表明,優質低蛋白飲食有獨立的建清蛋白尿的作用,還可以預防及減輕慢性腎功能不全的併發症,如酸中毒、高鉀血症、高磷血症、和尿毒症等等。

2、要低鹽清淡飲食,減少鈉的攝入量,每天應少於6g鹽。像腎病綜合征出現水腫時每天鹽的攝入量更應低於3g。除了食鹽以外,日常烹飪的調味品也應該盡量原汁原味,如味精、蚝油、醬製品、鹹菜需要盡量避免。如果鹽的攝入量一直超標,會導致尿鈉排泄增多,體重增加,平均動脈血要升高,尿白蛋白的排泄也會增加,從而加重腎臟的負擔。

3、注意低脂飲食,高脂肪的食物不僅不易於消化,還會延長「腎臟的工作時間」。

所以日常應少吃富含飽和脂肪酸(動物油脂類)的食物,多吃富含多聚不飽和脂肪酸(如植物油、魚油類)及富含可溶性纖維(如燕麥、米糠及豆類)等食物。

腎臟不好的人往往伴隨糖尿病,如果對於血糖升高甚至是糖尿病的人來說,還應當減少糖的攝入,積極地控制血糖,否則可能會引起糖尿病腎病,加重腎病的控制和治療。

4、對於患有腎結石的人來說,一定要注意不要攝入富含鈣的食物及保健品,會加重病情。同時要保證每日的飲水量在2500~3000ml之間,利於排出足夠的尿。多喝水可以稀釋尿液中的結晶並排出,利於預防和改善結石。少喝含鈣高的奶製品、以及含草酸鈣的蘋果汁、葡萄汁、咖啡、紅茶和可口可樂等。此外,還應當限制吃富含草酸的食物,比如菠菜、甘藍、杏仁、花生、甜菜、歐芹等。對於一些伴有高尿酸尿症的草酸鈣結石患者來說,不要吃動物的內臟,如肝臟、腎臟、大腸等等,以及家禽皮、沙丁魚、鳳尾魚等一些富含嘌呤的食物。對於胱氨酸結石,要避免多吃大豆、小麥、魚、肉、豆類和蘑菇等富含蛋氨酸的食物,這樣可以減少胱氨酸結石的發生風險。

為了保護我們的腎,應該做些什麼呢?

保護腎最好的方法就是少吃藥,我們都聽過「是葯三分毒」,因而不要盲目濫用藥物,避免腎臟負擔重受損。在「他好,我也好」的大量廣告宣傳下,不少人自覺腎能力不足,自行上網購買用藥,一段時間後卻發現腎功能嚴重受損。還有人無論大病小病發炎上火,消炎藥先吃到位,但其實像:阿司匹林、消炎痛、布洛芬等,這些常用藥,均可引起腎臟損害,應當謹慎使用。另外,信中藥者總認為西藥有「毒」,影響肝腎功能。其實這話並不完全,不論西藥還是中藥,均有可能引起肝腎功能異常,比如這些中草藥:關木通、雷公藤等也是具有損害腎的毒性的。所以,尋求中醫一定要正規執業,並在醫囑下合理使用藥物並定期檢查肝腎功能。

患有慢性病更容易合併腎臟問題。對於一些有高血壓的患者來說,要積極地治療高血壓,不然血壓控制不好可能引起高血壓腎病。同樣,糖尿病的患者也要控制好血糖,否則會引起糖尿病腎病。

盡量避免感冒發燒等生病的情況,有的人感冒後會出現高血壓(眩暈迷糊)、水腫、小便中有泡沫等情況,這類人最好找腎內科醫生詳細的檢查。自覺腎功能不好者,如:身體睏倦乏力,早起眼皮腫,腰酸腿軟等,平時也要定期查體,檢查尿常規和血液檢測(肌酐、尿素氮等)以及BUN/C,以便及時了解腎臟的健康狀況。

責任編輯: 王和   來源:健康益站 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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