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用按摩的方法來治療落枕 超級實用

按揉風池穴

按揉風池穴。鳳池穴在頸後兩側枕骨下方,髮際的兩邊大筋外側凹陷處。用兩手拇指或中指指腹放於兩側鳳池處,由輕而重點壓,然後用揉法做順時針方向輕揉,直至穴位局部感覺酸脹舒適為宜。在按揉的過程中,輕輕轉動頸部。一般操作2分鐘左右。

按揉天宗穴

按揉天宗穴。天宗穴位於肩胛骨岡下窩的中央。主動放鬆頸部肌肉,用中指在患者天宗穴上用力按揉2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。按揉時緩緩轉動頸項,轉動幅度由小到大。

按揉肩井穴

按揉肩井穴。肩井穴位於大椎與肩峰端連線的中點上,前直對乳中。用兩手中指分別按於兩側肩井穴,用掌力和指力由輕而重地邊拿、邊提拔肌肉,同時按揉肩井穴。拿揉次數和時間以肩,頸肌肉放鬆為度。

按揉後溪穴

按揉後溪穴。後溪穴位於第5掌指關節後尺側,赤白肉際處。用拇指指甲按於患側後溪穴上,力量由輕而重,使酸麻腫脹的感覺向上擴散,一般持續2到3分鐘。

落枕主要是睡覺時枕頭墊不好所導致,所以平常睡覺時的睡姿很重要。晚上睡覺前,也盡量不要玩太久手機或者看書。凡事以預防為主!

責任編輯: 唐冬柏   來源:久久健康養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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