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中年男性如何顯年輕?養成5個習慣 身體越來越好

一般男性40歲之後,開始進入衰老期,皮膚上開始出現皺紋、不停的脫髮以及尿頻等,一瞬間顯老好幾歲。其實只要做好以下幾點,就能讓男性比同齡人更顯年輕。

怎麼讓中年男性更顯年輕?

1、吃早餐

不管工作有多麼繁忙,必須要有營養豐盛的早餐,早餐能加快新陳代謝速度,保持免疫系統處於正常狀態,同時保持了血管的彈性。早餐應該包括奶製品水果和五穀類,可以吃兩片全麥麵包、一個雞蛋和半個蘋果、一杯酸奶

2、保證充足的睡眠

中年時期工作壓力比較大,需要面臨著上有老下有小的雙重壓力,若是過度加班熬夜的話,會減少睡眠時間,讓內分泌失調發生紊亂,加快皮膚水分流失會引起黑眼圈、皮膚暗淡以及滋生皺紋,加快了衰老速度。只有保證充足的睡眠,才能讓身體上的各個系統得到修復。

3、儘量戒掉煙

很多男性會通過吸菸的方式來減輕壓力,但會對肺部心臟帶來損傷,同時加快了皮膚老化速度。香菸裡面含有的有害物質會引起血管收縮,減少了血液中的氧氣含量,刺激皺紋的產生。

4、適當的喝茶

對於長時間喝酒的男性,可以選擇蒲公英茶,裡面含有的礦物質以及維生素,能保肝護肝,提高肝臟的解毒能力,幫助降低膽固醇,保護了肝臟細胞,消除了炎症,降低了患上酒精肝的機率。另外,蒲公英也具有清熱利尿的功效,防止尿路感染以及小便短赤。吸菸的人群可以喝玉竹茶,能幫助排出體內的毒素,具有祛痰利咽的效果,同時也能提高免疫系統,輔助治療慢性潰瘍和慢性支氣管炎。

5、多運動

男性每天要有30分鐘以上的有氧運動,每周至少要持續5天,能延緩皮膚衰老的速度,保護了身體上的染色體,防止正常細胞發生癌變,降低了患上心腦血管疾病及癌症的可能性。

溫馨提示

男性朋友要均衡的為身體攝入營養,避免有挑食和偏食的壞習慣,戒掉菸酒,不能長時間久坐,每坐一個小時要站起來伸伸懶腰或者做做擴胸運動。每天要保證足夠的水分攝入,不能憋尿,以免對膀胱及前列腺帶來刺激。睡覺前溫水坐浴來保護泌尿系統以及前列腺。

責任編輯: 王和   來源:家庭醫生在線網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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