糖尿病是公認的健康大敵，長期高血糖會損害全身多個器官，是心梗（冠心病）、卒中（俗稱中風）、失明、腎功能衰竭和下肢截肢的主要原因。
據統計，每11個人當中就有1個人患有糖尿病，如不進行積極的預防和干預，預計到2030年全球患糖尿病的人數將達到5.22億人。糖尿病已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病。因此糖尿病的防治工作已刻不容緩。
提起糖尿病，很多人會說這是一種「富貴病」，因為在過去大家的印象中，糖尿病大多是生活比較優越的人才會得的病。
但是，北京協和醫院中醫科梁曉春老師卻說：糖尿病已經不是「富貴病」，而是「貧困病」和「無知病」。
大量流行病學調查表明，早已富裕起來的國家和地區，糖尿病發生率增高的情況已經開始改善。一是由於「節約基因」在發生新的變化，能量的儲存能力也在減退；二是由於隨著經濟的發展，人們自我保健意識不斷增強，能夠更科學地調節飲食結構和進行體育鍛鍊，主動預防糖尿病發生的能力也在不斷的增強。
在美國糖尿病已經不是「富貴病」，而是「貧困病」和「無知病」。
在美國肯塔基州，糖尿病的患病率與人均收入成反比。這是由於富者自我保健意識較強所致。我國的研究亦證實，糖尿病的患病率和文化程度顯著相關，文盲的患病率最高，半文盲次之，中學以上文化者低。這就是告訴人們糖尿病的患病人數劇增，是社會變革的代價。
為了降低糖尿病的發生率，必須全社會動員起來，「未病先防」，大力宣傳糖尿病防治知識，把糖尿病知識帶到貧困地區，防患於未然，使人們懂得富裕之後，仍然應當保持傳統的飲食習慣，避免飲食西方化，堅持體力活動，保持理想體重，提高全民對糖尿病防治認識的水平。
關於糖尿病的「未病先防」，北京協和醫院內分泌科主任醫師向紅丁提醒大家注意以下幾點：
1.哪些人是糖尿病的高危人群？
糖尿病的高危人群指目前血糖完全正常，但得糖尿病的危險較大的人群。主要包括：
1型糖尿病的高危人群是指家族史陽性、具有某種遺傳標誌和免疫學標誌的人群。如家裡有人是1型或2型糖尿病，具有某些種HLA類型或者胰島細胞抗體、抗穀氨酸脫羧酶抗體陽性者，就比較容易罹患1型糖尿病。
2型糖尿病高危人群包括有糖尿病家族史者，也就是父母、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病者，肥胖者，曾有過高血糖或尿糖陽性者，生過8斤以上的巨大胎兒者。
20世紀80年代末，有個叫瑞文的外國人提出一個名詞，叫做X症候群，後來人們把X症候群改為代謝症候群，這個症候群至少包括高體重（超重或者肥胖）、高血糖、高血壓、高血脂（血脂異常症）、高血黏稠度、高尿酸和高胰島素血症。一個人如果有這7個「高」中的3項以上，即使現在血糖不高，也很容易得糖尿病，因此有代謝症候群者也應該算作糖尿病高危人群。
另外，還有人把吸菸者也列為糖尿病高危人群的範圍，這就給吸菸又增加了一條罪狀。
高危人群是糖尿病病人的後備軍，如不進行飲食控制、體育鍛鍊和心理調節，得糖尿病的機會要比其他人多得多。所以說，高危人群應該是我們防止糖尿病和糖耐量受損的重點對象。
2.怎樣通過飲食控制糖尿病？
糖尿病患者的飲食控制原則大致可包括以下內容：
（1）控制總熱量：要明白，糖尿病患者的飲食控制決不像有些人理解的那樣，僅僅是主食控制，而是還包括對副食、特別是肉類、脂肪類等含熱量較高的食品的綜合控制，使每天攝取的熱量保持在適宜的水平，以滿意控制血糖和體重。
（2）合理安排各種營養成分，對於糖尿病患者來說，碳水化合物、脂肪和蛋白質都是必要的營養成分，必須合理分配，避免過食或者偏食，按所提供的熱量計算，碳水化合物、脂肪和蛋白質提供熱量分別應占總熱量的55%、25%和20%左右，避免糧食越吃越少，而肉類和脂肪越來越多的傾向。
（3）少量多餐，對糖尿病患者來說是一種很好的飲食習慣，可使血糖維持在基本正常的水平，餐前血糖不至於太低，餐後血糖也不至於太高。具體來說，應做到「一天不少於3餐，一餐不多於2兩」的進食方法，每天進主食超過6兩者，寧可多吃幾餐，也不要每頓吃得太多。
（4）高纖維飲食，這類飲食利於保持餐後血糖不至於太高，而且還有降低體重和通便作用。
（5）飲食清淡：「清」是指低脂少油飲食，「淡」是指不甜不咸飲食，具體地說是不吃糖，少吃鹽，這對控制體重、血糖、血壓、血脂和血黏十分有益。
（6）少喝酒，不吸菸，對糖尿病患者來說是非常重要的。
3.怎樣運動控制糖尿病？
生命在於運動，健康也在於運動。體育運動是治療糖尿病的重要的、甚至是必不可少的手段之一。之所以這麼說，是因為體育鍛鍊對糖尿病病人有很大益處，這些益處至少包括：
（1）增強身體對胰島素的敏感性：有人發現，糖尿病病人通過體育鍛鍊，血糖和糖耐量有所改善，在血糖降低的同時，血液中的胰島素水平也有下降，說明身體對胰島素的敏感性增強。這種改變即使不伴有體重下降也可以出現。
（2）降低血糖和血液黏稠度，調節血脂：體育鍛鍊可增加糖尿病病人對血糖及血脂的利用，增強胰島素的敏感性，使其血糖、血甘油三酯、血膽固醇和血液黏稠度有所下降。
（3）有利於病人糖尿病慢性併發症的控制：鍛鍊除了降糖、調脂、降黏外，鍛鍊還能使病人紅血球的變應性有所增強，使各種臟器的血液及氧氣供應得以改善，這些都有利於病人糖尿病慢性併發症的控制。
（4）減輕體重，增強體質：體育鍛鍊能使糖尿病病人體內多餘的脂肪組織得以清除，肌肉的量和體力有所增加。
（5）給病人帶來自信心和生活的樂趣：通過體育鍛鍊，病人可以增強對自己身體狀況的自信心，感到心情舒暢、精神飽滿，同時由於社會交往的增多，使他們增添很多生活的樂趣。所以，許多病人一旦投入體育鍛鍊的大軍之列，就會欣然前往，樂此不疲了。
醫學發展到今天，糖尿病仍是一種可以控制但不能根治的疾病，而飲食和運動是糖尿病治療的基礎。無論是預防糖尿病還是治療糖尿病，記住6個字「管住嘴，邁開腿」。
