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一天吃兩頓飯比較養生?和一天三頓飯相比 哪個更科學?

一般在很多人的認知中認為一日三餐才是符合正常的進食規律,而有一些人每天只吃兩頓飯,認為這也是一種正確的做法,但有些人就認為一天兩餐不符合正常的進食規律,會容易讓身體造成傷害。那到底一天兩頓飯和一天三頓飯哪個更科學一些?其實一天吃兩頓和一天吃三頓是否科學,要根據身體來決定。

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯哪個更科學?

一般來講,人每天都需要進食食物來幫助提供能量攝取營養,而由於每個人的飲食習慣不同,有些人每天會吃兩頓飯,有些人每天會吃三頓飯。但從科學的角度上來講,一天三餐是比較科學的,因為一天三餐所標定的時間是身體能量需要補充的時間,按照正確的時間進食,對身體來講會有好處。

但也有一些特殊的人群像一些女性,們為了保持身材而讓自己控制飲食,就會讓自己一天吃兩頓飯,但如果這種情況下一天吃兩頓飯也是正常的,只要身體的能量攝取足夠即可,對於一些正在長身體的年輕人來講,他們的運動量比較大,消耗能力也比較強,所以每天吃三頓才是比較合理的。

但是要注意,有一些人每天吃兩頓飯會將早餐這頓省略,認為早餐可有可無,卻不知一天中的早餐是非常重要的,正所謂一日之計在於晨,而在生活中有很多人因為上班來不及製作早餐,就會讓自己忽略早餐,一天只吃中午和晚上,所以最容易給腸胃帶來傷害的,如果一天只讓自己吃兩頓要保證早餐以及中午,晚餐可以不吃或者少吃。

總的來講,不管是一天兩餐還是一天三餐,要根據自己的身體來搭配,有一些特殊人群有特殊的需求,一天兩餐只要保證營養不讓身體受到傷害也是可以的,早餐這一餐是非常重要的,畢竟身體在經過一夜的消耗後如果早上沒有食物及時補充,就會持續受損而最後誘發胃病。

溫馨提示,大家要注意每天進食的三餐要選擇一些營養並且低脂的食物,盡量對於一些高脂肪高亮食物要避免做好營養搭配,做好營養搭配才能避免身體因為攝取不良而發生一系列問題,特別是一些正在長身體的青少年。而女性如果要減肥,在吃飯時也要注意碳水化合物的攝取,不要一味的控制。

責任編輯: 王和   來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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