每年，世界上約有1600萬人「過早死亡「。
可怕的是，這其中，中國人就占了超過300萬！
世衛組織報告顯示，中國每年有「超過300萬「的70歲以下人口，因癌症、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病等非傳染性疾病「過早死亡「。
而導致這些疾病死亡的元兇，就隱藏在我們的日常生活中。
想知道毀掉一個人的健康有多容易嗎？
你只需要給他下面這7件東西
給他一個手機
1、眼睛毀了
手機太好玩了，聊微信、刷微博、追劇、打遊戲、看小說，一天玩10個小時根本停不下來！
但這樣，我們的眼球也很少從屏幕上移開。忘記眨眼，眼睛沒機會看遠處，疲勞也得不到充分休息，很容易「近視眼「。
屏幕光線刺激眼球，更會導致「乾眼症「「飛蚊症「。睡前躺在床上玩手機，光線不足，角度偏斜，更會誘發「斜視「「青光眼「。
2、頸椎毀了
長時間低頭玩手機，彎曲的頸椎一直處於「高強度壓力「中，不僅會導致肌肉僵硬、酸痛，嚴重了甚至會誘發「頸椎病「，到時候頭暈、嘔吐、四肢發麻，甚至癱瘓就離你不遠了。
3、血管毀了
玩手機時，人們精神高度集中，經常一動不動，時間久了，頸部血液循環不好，會導致大腦缺血，引起暈厥。
久坐不動玩手機，還會使腿部形成血栓，如果突然站立，會使血栓湧進肺部、心臟，引起肺栓塞，危及心臟，嚴重了甚至可以致命。
「建議「
少玩手機，對手機不好。
①玩手機1小時，遠眺10分鐘，多去戶外走走。
②調低手機屏幕亮度，保證不刺眼也不過度陰暗看不清。
③把頭抬起來，把手機舉到與眼睛齊平的位置。
給他一個沙發
1、腰椎毀了
回到家，誰不想在軟軟的沙發上癱一會兒呢？
但這就像「溫水煮青蛙「，沙發越舒服，坐得越久，腰椎就越容易病變。
這是因為沙發太軟，人半坐半躺時脊柱會向下陷，就像「彈簧「一樣過度彎曲，時間越長越無法恢復原狀，長此以往就會「腰椎間盤突出「。
「建議「
少癱沙發，不做「突出」的人。
給他一份外賣
1、腸胃毀了
外賣方便選擇又多，是很多上班族的救命稻草。但外賣往往油多、鹽多、味精多、辣椒多，利用重口味刺激味蕾，讓人們覺得好吃。
長期這樣吃，腸胃可受不了，還可能引發肥胖、高血脂。而且外賣隨時隨地都能叫，人們更放心大膽地不按點吃飯，就更加毀腸胃。
「建議「
少吃外賣，善待腸胃。
①有條件的上班族可以帶飯，沒條件的周末儘量自己做飯吃，省錢又健康。
②實在沒時間做飯，外賣可以選擇正規餐廳、少油少鹽少辣、葷素搭配的高質量健康餐。吃得好，工作才能更有力氣。
給他一杯甜飲料
1、身材毀了
——大過節的，來杯甜飲料！
——工作煩了，來杯甜飲料！
——閒的沒事，來杯甜飲料！
快樂是快樂了，卻讓你每天的糖分攝入量也超標了。
糖分高、熱量高、會上癮，卻沒營養，飽腹感差。
這樣的甜飲料，喝多了會讓你變胖、腦子變遲鈍、患上高血脂、糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆，甚至會死......
哈佛大學公共衛生學院研究表明，一天喝2杯甚至更多含糖飲料，比一個月喝一杯的人，全因死亡風險高了21%，心血管疾病死亡風險高了31%，癌症死亡風險高了16%。女性受到的影響更大，同樣一天2杯，男性全因死亡風險增加29%，女性全因死亡風險卻增加了63%！
「建議「
少喝奶茶可樂，多喝白水。
甜飲料可以逐漸戒斷，從一天一杯，減少到三天一杯，一周一杯，一個月一杯，慢慢地你就會發現，不想喝了，還省錢了。
給他一根煙
1、肺毀了
在世衛組織公布的致癌因素中，抽菸排在第一位。
可怕的是，抽菸不僅傷害自己，更會傷及家人！
研究表明，每天抽20根煙、煙齡超過20年，患肺癌死亡風險增加20倍。女性抽菸患肺癌風險更大，是男性抽菸者的1.9倍。與抽菸者一起生活的女性，患肺癌機率比常人高出6倍。
問：每天只抽一根煙，是不是會好點？
答：並不會。
每天抽20根煙，患冠心病的風險，男性會增加127%，女性增加295%，但就算每天只抽一根煙，也仍會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。
「建議「
戒菸保平安。
給他一杯酒
1、肝毀了
研究表明，大約有58%的肝癌，是喝酒喝出來的。
問：每天只喝一點酒，不是有益健康嗎？
答：並不會。
研究表明，即使每天只喝25克酒精（約1兩白酒），也會導致口腔癌、咽癌風險增加82%，食道癌風險增加39%，喉癌風險增加43%，乳腺癌風險增加25%，其他如結腸癌、直腸癌風險也會有小幅增加。
「建議「
戒酒保平安。
給他一個熬夜的理由
1、免疫力毀了
「夜太美，儘管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜。」黑眼圈、皮膚變差、神經失調都只是熬夜危害的「冰山一角「。
更可怕的是，熬夜會讓身體喪失免疫力，更容易患感冒、發燒、腸胃炎，甚至誘發腎炎、紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等病。而且患病不容易治癒。
2、心臟毀了
長時間熬夜，會導致心臟供血不足，引起心臟病變，更嚴重還可能會導致猝死。
3、患癌風險增加
研究發現，經常需要值夜班的護士，經常需要倒時差的空姐，患乳腺癌風險較高。經常熬夜，生理時鐘紊亂，會增加乳腺癌、肺癌、結直腸癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、卵巢癌等幾乎所有癌症風險的增加。
「建議「
早點睡，命最重要。
①保持作息規律，避免經常突擊性熬夜。
②如果一定要突擊性熬夜，請務必戒菸戒酒，飲食均衡，儘可能減少不良影響。
③堅持運動，上班族建議每周進行2-6次運動，每次不低於30分鐘。
每一個不健康的生活習慣
都像糖衣炮彈
或許能獲得一時的快樂與滿足
卻為健康埋下了終身隱患。
看看下面這張圖你就會明白
所以
健康的主動權
還是掌握在自己手中
怎麼做，就看你的選擇啦
