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喝水多跟喝水少相比 哪種更可怕?關於喝水的問題 勸大家看一看

在很多人的眼裡,認為喝水是一件非常簡單的事情。市面上有那麼多的水資源,再加上生活中處處有水,喝水難道還不容易嗎?但就是因為這件事,關於它的說法有很多。

據健康的標準:正常的成年人,在沒有疾病的情況下,每天喝水的量是1500ml到1700ml。可能很多人認為按照這個標準喝就可以了,但多數人達不到最基本的要求。

有的人認為喝水,只有口渴了才會去喝,這種情況就容易出現喝水少的現象。還有的人則是認為水對身體健康很重要,喝得越多越好,無需關心喝水的健康量。

可大家知道嗎?這種不健康的方式都可能影響到身體健康,喝水多跟喝水少相比,哪種更可怕呢?今天就來跟大家說說關於喝水的問題。

喝水少,人們容易出現的不適有口乾、皮膚乾燥。在機體缺水的情況下,還可以從其它組織器官補充水分。對於大多數人這麼做,並不會對身體健康造成比較大的危險。

對於多喝水這件事,當然也有人應該這麼做,如有結石的人群、痛風的人、便秘的人,因為自身的病情,喝水有利於促進體內尿酸排泄、排出體內的「小石頭」、促進腸胃蠕動等等。

但也並非所有的人都適合多喝水,如果你肺部疾病、食慾較差、心臟病,多喝水反而對自己的病情不利,這種情況就是多喝水比較可怕了。另外,也不鼓勵大家一次性過量的喝水。

在生活中,非常普遍的一種現象就是口渴後才會去喝水,喝水的方式還是以大量「灌水」為主。這種喝水方式,容易一下子提高血液的含水量,因為水分變多,體內的鈉成分會相應變少。

大家不要以為這是一件好事,在水跟鈉嚴重失衡情況下,還容易增加「低鈉血症」的發現概率,容易出現頭暈腦脹的情況。

同理,對於習慣吃重口味食物的人,這樣的食物往往有著高鹽高油脂低膳食纖維的特點,多吃也會讓體內的鈉成分變高,影響鈉水的平衡,這個狀態下機體就容易缺水,你會變得容易口渴。

所以,對於喝水這件事大家要注意了,選擇對健康最好的方式。按照機體水占人體的比例,也就是可以在占體重的60%~70%,選擇健康的純凈水、蒸餾水、礦泉水、白開水都是可以的,避免攝入酒精、甜飲料等會增加熱量的飲品。

責任編輯: 王和   來源:爆炸營養師彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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