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世界罕見的健康民族 人人幾乎不生病 平均壽命100歲 秘訣是啥

世界上有這麼一個民族,區區6萬人口,但平均壽命可達100歲左右,人人幾乎一輩子不生病,若真要說生病,也往往是在去世之前會出現病痛,人生的多半時間是在健康中度過!

這個民族很少和外界互通,外界也很少了解這個民族,但它卻安然的存在,幾乎人人都可活到百歲!聽起來是不是有些懸乎呢?健康管理師老胡把他們長壽的秘訣今天說清!

世界罕見的健康民族,人人幾乎不生病,平均壽命100歲,秘訣是啥?

這個民族就是位於巴基斯坦克什米爾地區的洪扎族,具體位置在中國與俄羅斯、印度交界的喜馬拉雅山深谷之中,信息交流的語言為古亞細亞語系葉尼塞語族,他們是虔誠的伊斯蘭教徒,與古代的匈奴人和和俄羅斯境內的葉尼塞人有直接的關係。

洪扎族的起源據說在公元前四百年,有五個亞歷山大大帝的士兵逃亡來到了洪扎地區,但深谷迷路,體力不支後便定居在那裡,後來結婚並繁衍後代,逐漸形成了現今的部落,這個民族一直過著與世隔絕的生活,直到上個世紀七十年代,巴勒斯坦的決定打破了洪扎族的原始狀態,並通過修築喀拉崑崙公路之後,讓這個民族的生活發生了巨大的變化,但壽命長久的規律仍然延續至今。

長壽秘訣之一:

洪扎人大多過著原始的農耕、狩獵生活,該地區讓當地人也為之自豪的是被譽為「美麗的果園」,中巴友誼公路的兩邊有數不清的果樹,以杏樹為最多,洪扎人是素食主義者,每天以羊奶和杏仁為主食,平日里每天吃新鮮的蔬菜和水果,身體里攝取了足量的天然維生素,而且這些果蔬是沒有受到任何污染的天然食品,所起到的抗氧化作用發揮到了極致!

洪扎人飲用的水為大山深處天然冰川融化後的雪水,天然無污染,不會擔心水源對身體造成任何危害!

健康的飲食,告別現代社會的高油、高鹽、高熱量食物的攝入,保持洪扎人健康的身體內環境,因此這是其族人很少患病的一個重要原因。

長壽秘訣之二:

洪扎人過著「日出而作、日落而息」的生活,這種自然的睡眠規律,自然而充足,符合人體的生理需要,反觀我們周圍的人,有多少人能夠做到睡眠充足?有多少人被各種娛樂、各種電子產品、各种放松場所吸引,偷走了睡眠,和健康「對著干」,這必然打破生理規律,身體出現疾病也在情理之中!

而洪扎族人做到了順應天時,必然受到健康的庇護,充足的睡眠讓洪扎人身體免受疾病的困擾。

長壽秘訣之三:

洪扎人所處的生活環境遠離城市的喧囂,族人的生活未被外界打擾,他們甚至過著「以物易物」的原始生活,不了解壓力為何物?不計較金錢與權力,與世無爭,在心態上恬淡自然,這讓我們周圍的人無法想像,這是一種怎樣超凡脫俗的心態!

而反觀我們周圍的人,那些身患疾病或命短的朋友,哪一個不是因為心態不好,性格不好,壓力太大,不能更好地協調關係等等,受各種問題困擾,心神不寧,出現了失眠或疾病,久而久之,壓垮了身體,在不該結束的年齡一命嗚呼!這回您知道洪扎人長壽的關鍵了吧?

其實我們雖然沒有生活在那樣的天然區域,也可以最大程度的保養自己的身體,使壽命更長久!

心態上調整培養自己多方面興趣,養成良好的心態,做到平和、自然,不要苛責自己,凡事樂觀、積極!

作息規律上調整養成良好的睡眠規律,不要忽早忽晚,早睡早起比晚睡晚起更健康!整體睡眠充足!

飲食上調整多吃新鮮的果蔬,新鮮果蔬含有很多維生素和抗氧化成分,減少重口味食物的攝入,管住嘴,是健康的關鍵!

多吃堅果,上文中提到洪扎人常年以杏仁為主食,這或許也是其長壽的重要秘訣,杏仁中含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質、脂肪和膳食纖維,營養非常均衡,滋潤腸道、延緩衰老,大家也不妨多吃點,不過未加工的苦杏仁不要隨便吃,避免中毒!

好了,關於洪扎族和其族人長壽的秘訣老胡和大家分析到此,此文不僅僅是讓您了解這鮮為人知的「隱世民族」,也希望喚醒您對健康的注意!

責任編輯: 王和   來源:老胡說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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