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肝不好的人 早上記住3吃2不吃 多喝1種水 助你排肝毒 肝臟更健康

我們都知道肝臟是我們人體重要的器官之一,我們每天吃進身體裡面的食物被分解後,需要肝臟的調節,我們身體裡面形成的代謝物和毒素,統統都需要肝臟幫我們排出體外。

但是,一旦我們肝臟裡面積累的毒素太多,就會影響到肝臟解毒和排毒的效果,就沒有辦法很好的把體內的「垃圾」排出體外,就會影響我們的身體健康。肝臟的健康和我們每天攝入的食物息息相關,我們的飲食健康,我們的肝臟就會健康,反之,當我們的飲食習慣不健康,我們的肝臟健康也會受到影響。

所以,肝不好的人,早上記住3吃2不吃,日常多喝一種水,幫助你排出肝臟毒素,讓你的肝更好!

【早上記住3吃】

1、吃芹菜粥

芹菜是一種常見的蔬菜,中醫上認為,青入肝,芹菜屬於青色食物,它含有多種營養成分,早上來一碗芹菜粥,有利於幫助我們平肝火、排肝毒。

做法:將芹菜洗乾淨——摘好菜葉——放入鍋內,和米一起煮——熟後根據自己的口味放調料。

2、吃菠菜

菠菜也是青色食物之一,菠菜含有多種對人體好的成分,如:胡蘿蔔素維生素、礦物質等。早上來一碗菠菜粥,能夠幫助我們補血、養肝、排毒,非常適合肝不好的人食用。

做法:將菠菜洗乾淨——與雞蛋一起放入鍋內煮成粥——熟後放入少許食鹽調味,攪拌均勻即可食用

3、吃豬肝粥

豬肝是溫性食物,其含有大量的鐵元素和鈣元素,吃豬肝能夠幫助我們清肝明目,肝不好的人,早上來一碗豬肝粥,就助於肝臟排毒。

做法:先將豬肝煮熟——切片——放入鍋內和米熬成粥——熟後根據個人口味放入調味品

【早上記住2不吃】

1、盡量避免吃隱形糖

其實在很多食物裡面都含有隱形糖,如:零食、加工食品等,當我們攝入含有隱形糖的食物,就會導致我們身體裡面的熱量過多,而過多的糖分就會被轉化為脂肪,儲存在肝臟中,長期攝入這類食物,會提高患脂肪肝的幾率,所以,建議少吃。

2、不吃加工食物

加工食物裡面會被添加很多的食品添加劑,甚至一些食物為了能存放更久,會往食物裡面加入大量的防腐劑,早上長期食用加工食物,會影響到人體的解毒功能,導致我們的身體沒有辦法儘快的解毒,所以,建議還是少吃為妙。

【多喝1種水】

枸杞仰甘草茶——決明子(5g)、菊苣(7g)、枸杞(8g)、白茅根(6g)、蒲公英(4g)

這五種葯食同源的食材一起熬水喝,能夠促進肝臟排出毒素,有效的養肝護肝。其中枸杞、決明子各菊苣能夠幫助我們促進受損的肝細胞得到修復,改善肝功能,預防和緩解肝部的損傷。而蒲公英和白茅根能夠有效的預防肝臟炎症的發生,幫助肝臟減輕負擔。

肝臟不好的人,常飲枸杞仰甘草茶,可以促進肝臟排毒素,保護肝細胞,肝臟更健康。

肝臟是我們人體的解毒器官,每天攝入到體內的食物可能會導致身體血液中的毒素增加,不利於肝臟的健康。早上是養肝的好時機,早上記住常吃芹菜粥、菠菜粥、豬肝粥,有利於肝臟排毒。

早上我們處於空腹狀態,會更容易吸收食物中的成分,所以早上盡量避免吃含有隱形糖的食物和加工食品,減輕肝臟負擔。日常可多喝枸杞仰甘草茶,助我們排出肝毒,讓肝更健康!

責任編輯: 王和   來源:糯米媽咪 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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