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長壽的四個秘訣貴在堅持 多走路排在第三位 排在首位的你很少做

楊大爺雖然已經98歲了,但是他的精神氣依然很足,家人說,他身體很硬朗,生活也能夠自理,完全不需要家人的擔心,很多人在得知楊大爺的年紀後,都會有這樣的疑問,都98歲的人了,看起來比七八十歲的人還要硬朗,楊大爺究竟是怎麼做到的呢?

家人說,楊大爺長壽可沒有什麼獨門絕技,兒子說,我爸爸從來不吃亂七八糟的保健品,連葯都很少吃,他之所以能長壽,完全在於長期保持的好習慣。

事實上,很多長壽的人,並不一定很有錢,他們往往買不起昂貴的保健品,也很少能享受高端的醫療服務,但是他們卻更易長壽,這恰恰是因為健康的生活方式。

第一,飲食上很簡單,不喜歡高脂肪飲食,平時喜歡吃新鮮的綠色蔬菜和水果,長期的高脂肪飲食,很容易升高血脂,誘發癌症,而進食新鮮的蔬菜和水果,則能攝入足夠的纖維素,有助於腸道的蠕動,也能預防癌症的發生。

此外,長壽的人往往喜歡新鮮的食材,而不會總是選擇腌制,煙熏的食物,炒菜的時候也不會放很多的油和鹽,遺憾的是,看似簡單,你卻很少做。

第二,愛喝水,不喜歡飲料,不喜歡酒,想要長壽,一定要多喝水,因為喝水能稀釋血液,喝水還能促進身體廢物的排泄,相反,如果你不僅不愛喝水,還特別喜歡飲料,喜歡喝酒,那麼你罹患疾病的風險也會很高。

第三,多走路,生命在於運動,一個人無論年紀多大,每天能堅持走路,這都是一種健康的生活方式,特別是對於年紀大的人,如果平時不是坐著就是躺著,那麼發生疾病的風險也會更高。

第四,一直保持開朗樂觀的心態,長壽的人,往往都會有一個好的心態,他們樂觀,開朗,對生活充滿信心,從來不亂髮脾氣。

責任編輯: 宋雲   來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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