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健身公認7大刮油食物!吃對了就瘦了!

吃了不會讓你胖!

冬天

真是一個令人發胖的季節

沒囤個10斤8斤肉

就像過了個假的冬天

但其實我們選擇正確的食物

讓食物幫我們「刮油」

我們也能不胖反而瘦下去

NO.1玉米

玉米被稱為「黃金作物」

含有豐富的纖維素

能夠幫助我們腸部蠕動

並且能夠降低膽固醇的吸收

玉米中還含有大量鎂

可促進機體廢物的排泄

NO.2蘑菇

蘑菇屬於超低熱量蔬菜

而且蘑菇含有豐富的膳食纖維

其中的蛋白質和胺基酸含量

也比很普通菜高的多

多吃蘑菇不僅能幫你減肥

還能預防便秘

NO.3冬瓜

冬瓜熱量極低

MAX平時也很喜歡

而且冬瓜中含有丙醇二酸

這種物質能夠有效的

抑制糖類轉化成脂肪

NO.4芹菜

芹菜富含纖維質

所以被稱為「高纖維食物

芹菜的纖維質進入腸道後

會生成一種木質素

這是一種抗氧化成分

同時能美白肌膚

NO.5山藥

山藥中含有澱粉酶

多酚氧化酶等物質

能分解蛋白質和糖

有利於脾胃的消化吸收功能

減少皮下脂肪沉積

避免肥胖的同時還增加免疫功能

NO.6紅薯

豐富的膳食纖維和膠質類物質

具有促進腸道消化功能

被稱為「腸道清道夫」

同時能降低膽固醇

維持血液中的酸鹼平衡性

延緩衰老

NO.7洋蔥

洋蔥中有硫礦成分能夠幫助

我們促進腸道蠕動

豐富的可溶性食物纖維

能刺激腸胃運動

低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖

有效改善便秘情況

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責任編輯: 宋雲   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2020/0108/1393557.html

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