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決定壽命長短最重要的因素 既不是飲食 也不是運動

談到健康養生,有兩個因素是無法繞開的,一個是運動,一個是飲食。「邁開腿、管住嘴」是廣泛流傳而且得到高度認同的養生名言。這句話無疑是正確的,也非常有道理。不過,一個人要實現健康長壽,並不僅僅是運動和飲食這兩個因素這麼簡單,而且也不是決定性的因素。健康長壽除了運動、飲食以外,還有遺傳、生活習慣、處事的心態等很多方面。那麼,這麼多因素到底哪個才是最重要的呢?

決定壽命長短最重要的因素,既不是飲食,也不是運動

這個問題,不僅我們關心,而且一直廣受關注,也有很多人進行了深入的研究。曾經有人做過這樣一個調查,對上百名百歲以上的老人進行了跟蹤研究,時間跨度長達幾年。在研究中發現,老人們行為習慣有比較大的差別,各不相同,但是他們都有一個共同的特徵:心態好!

看到這裡,你有沒有突然想到什麼?在我們的身邊,是不是有這麼一些人,雖然物質條件不是很好,但是整天開開心心的。這些人雖然沒有吃過什麼名貴的滋補食物,整天粗茶淡飯,但是就是老得慢。其實,還有一句話大家應該也很熟悉:「沒心沒肺,活著不累」。這句話雖然很多人都知道,但是說歸說,真正能夠做到的人卻不多。小編認為這句話是養生的真諦。

養生其實是分很多層次的,最低的就是藥補,動不動就去吃補藥,然後是食補,再就是運動,最高層次就是補心,這裡所說的補心不是補心臟,而且修煉自己的心態。簡單來說就是藥補不如食補,食補不如運動,而好的心態勝過一切。

其實,人到了一定的年紀,要學會正確地看待這個世界,要養成平和的心態,很多事,在今天是大事,但到了明天就是小事;今年看起來是大事,到了明年就已經是故事;而這輩子再大的事,到了下輩子就不是事!大家覺得是不是這個理?

心態好就是要拿得起放得下。人生之事十有八九不如意。與其抱怨、消極、煩惱,不如坦然面對。很多事情,並不是我們可以控制,因此,要順其自然,不要徒增煩惱。這是人生的一種境界,也是健康長壽的秘訣。

笑一笑,十年少。雖然是一句俗話,但是非常有道理。研究證明,人在愉悅的狀態下,能夠分泌更多的內啡肽。內啡肽一種非常有益健康的物質,它可以幫助人體調節體溫、改善呼吸狀態、增強心血管功能,調整血壓,減輕心臟負擔。此外,笑還能緩解壓力,減輕人的沮喪感,同時還可以刺激人體分泌多巴胺,讓人感覺更快樂,更幸福。當然,這種狀態也能感染別人,為別人帶去快樂。

而消極的情緒會給身體來很多的負面影響。很多人年紀越大越怕,稍有個頭疼腦熱的就擔心自己得了什麼大病,看到身邊有人去世就憂心忡忡,心有戚戚。一聽到膽固醇就連雞蛋都不吃,一聽說糖尿病就拒絕甜食,甚至連水果都不敢吃。其實,完全沒有必要這樣,不要過分、刻意去注意什麼,保持良好的心態,該怎麼做就怎麼做,該做什麼就做什麼。

有人可能會說,我這個性格就是這樣,沒有辦法改。其實,一個人的性格是可以改變的,通過修煉,我們都可以擁有一個好的心態。專家認為,樂觀是一種可以後天習得的長壽品質。在日常生活中,我們要多跟樂觀、愛笑、脾氣性格好的人在一起。因為,積極的情緒和正能量是可以傳染的。

當我們感到煩惱時,要迅速進行調整,要克制自己的情緒,從心裡對自己進行暗示。還可以進行一些體外的調整,多進行深呼吸,並對肌肉進行鬆弛訓練,甚至可以學習一些專門的辦法,幫助我們調整心態,放鬆身心,消除煩惱,從而獲得內心的平靜和安寧,培養良好的心態,從而幫助健康長壽。

責任編輯: 王和   來源:悟蘇養生說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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