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腎虛人易老!做好這4點 「腎氣滿滿」

夏季晝長夜短,人體的能量與營養消耗較大,更需適時地進補強腎。加上吃生鮮、喝冷飲等夏季特有的生活習慣,正常生活規律發生紊亂,使人們尤其是中老年腎虛者的腎氣更加虛弱。

黃帝內經》認為,腎氣是人體的「生命之氣」。當一個人腎虛,就會出現這些蛛絲馬跡:食慾減退、難以入眠、尿頻尿多、渾身酸軟、虛汗變多,甚至傷風感冒時有發生……這是腎虛引起機體免疫力下降的結果。

如果及時補腎,提高自身免疫力,可以較好地改善這些虛弱體征,防止「夏季病」侵入肌體。小固教你「吃喝按揉」四部曲,輕鬆強「腎」健體!

1吃山藥

清蒸山藥,健脾補虛

山藥味甘,性平,氣陰兩補,補氣而不壅滯上火,補陰而不助濕滋膩,為培補中氣最平和之品,歷來就被眾醫家廣為讚譽。

《本草綱目》云:「益腎氣、健脾胃。」《景岳全書》云:「山藥能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。」

山藥推薦蒸著吃,蒸到熟透軟糯,每天吃幾小段,特別健脾益腎。

2.吃枸杞

常備枸杞,補腎健骨

枸杞子歸肝、腎經,吃點枸杞子能很好地補腎氣、平補陽氣、益精明目、養血、延緩衰老。

熬粥:枸杞與鮮山藥熬粥喝,有助於益氣養肺、滋補肝腎,是肺虛咳嗽者的食療佳品;

泡茶:枸杞與菊花一起泡茶喝,可清肝明目、延緩皮膚衰老,適合長期久坐的辦公族;

煮湯:豬肉配枸杞做湯,可改善腎虛骨弱的情況,尤其對老年人最為適宜。枸杞能夠補腎健骨、填精益髓;豬肉性平、味甘咸,具有補虛養血的功效。

做法先將枸杞15克去雜質、洗凈;蔥姜分別洗凈後切段、切片備用;豬肉250克洗凈後切塊備用。鍋內放少量油燒熱,放入蔥姜爆香後放入肉塊煸炒片刻,注入清水,放入枸杞及少量料酒煮至肉熟爛即可食用。

3.按耳朵

長期按耳,益腎填精

《黃帝內經》云:「腎開竅於耳」。經常按摩耳朵,有助於腎臟的保健和氣血的順暢。最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳輪。

1

拉耳垂

用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂,先將耳垂揉捏、搓熱,然後向下拉耳垂15~20次,發熱發燙為度。

2

提耳尖

用雙手捏住雙耳上部耳輪,適量提拉耳尖,提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩,以微微發熱為度。

3

摩耳輪

拇指位於耳輪內側,其餘四指位於耳輪外側,揉搓2~5分鐘,再往上提揪,以耳部感到發熱為止。

4.揉腰腳

泡腳揉腰,保養腎氣

按摩腳部與腰部的一些穴位護腎臟是一種比較簡便的方法。

1

泡腳+揉腳

用溫水泡腳,促進血液循環,對心臟、腎臟及睡眠都有益處。如果泡腳和按摩合在一起做,效果更好。

中醫介紹,在腎經中有一個原穴,也就是腎臟原氣經過和停留的部位,這個原穴就是太溪穴。它位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉,有助於固腎氣、壯陽強腰。

2

揉腰

腰為腎之腑,給腰部按摩,也可強腎。

兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處(背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處),還可以輔以輕叩或用手捏抓腰部,每天早晚各一次,每次3~5分鐘。

老年人的健康問題及早衰多源於腎精虧虛,真元耗散,陽氣衰竭,故中老年人應注意多保養腎氣。年輕人也別掉以輕心,要注意飲食均衡、規律生活,以及適當運動,千萬別奮不顧「腎」!

責任編輯: 宋雲   來源:美食健康百科 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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