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武漢肺炎/醫師提出8大免疫力提升法 肺炎感冒不找上門

花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任許瑞雲醫師。(圖/報系資料照)

2019新型冠狀病毒肺炎(武漢肺炎)引起不少民眾恐慌焦慮,再加上大陸冷氣團南下,北部地區低溫下探10度以下,這幾日又濕又冷,本來就是容易引起感冒的天氣。除了呼籲民眾戴口罩、勤洗手、避免出入人多公共場所,更重要的是維持自身免疫系統在良好狀態,以防止各式病毒藉機入侵。

武漢肺炎確診案例不斷增加,但每個人的癥狀不大一樣,有的人完全沒事、有的人嚴重到需要住院、甚至死亡。花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任許瑞雲認為,平時口腔、鼻子、消化道等都是跟許多細菌、病毒和平相處,如果有好的免疫系統來抵擋就能相安無事,但是如果正值壓力大、情緒差、飲食不當、睡眠不佳等導致免疫系統下降時,那麼細菌或病毒就會趁機而起。

如何幫助提升自己的免疫系統?許瑞雲提出8大免疫力提升方法,防肺炎先從提升免疫力做起:

1.做好保暖:身體暖和能量流動比較順暢,免疫系統也會比較好;身體寒冷,新陳代謝會變慢,而且身體得要耗費更多能量來保持體溫。

2.調整壓力:情緒維持平靜,過度激動的情緒會耗掉太多的能量。

3.睡飽睡好:如果最近疲累或身體不舒服的人尤其要早睡,冬天最好十點以前能夠上床。

4.調整能量:每天一定要做至少一次的五分鐘快速能量提升運動,能量平衡穩定,身體的免疫系統自然會好。

5.多接觸大自然:可以赤腳走在草地上、海灘上或石頭上,也可以抱抱樹(松樹、柏樹為佳),吸收正能量,排掉負能量。

6.飲食均衡:多吃各式豆類堅果、蔬食,避免大魚大肉或人工再製品。冬天避免冰涼的食物,可以多喝優酪乳,盡量少吃甜食,包括甜的水果。

7.正向觀想:早上剛起床但還睡在床上的時候,及晚上躺下來睡覺時,先緩慢的深呼吸三次,然後觀想:今天是完美的一天,全身的每一個細胞,每一個基因都閃閃發光,閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒,我全身充滿愛和感恩的能量,無論發生什麼事都會帶給我最好的學習與成長,我願意安心喜悅的接受。

8.保持專註在當下:提醒自己很安全、很放鬆,讓我們恐懼不安的是腦子裡的小聲音、編造的故事或跟媒體隨風而起的恐懼,所以要把自己拉回當下,我在這裡很安全。

許瑞雲表示,對任何的傳染病或疾病,都可以選擇用輕鬆愉快的心情來面對該來的一切,緊張、抗拒、害怕或恐慌反而會讓身體的能量緊繃、無法流動,讓修復身體更加困難;而放鬆可以讓身體能量流動比較順暢,身體修復會更加容易。

責任編輯: 宋雲   來源:ctwant 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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