一日中養肺最好的時間——凌晨3點到5點
凌晨3點到5點是十二時辰中的寅時，這個時候是肺經當令。一日之中，子時為陰之終點、陽之起點，它的到來即意味著陰氣漸退、陽氣萌升，而到了丑時肝氣逐漸甦醒，氣血開始向外疏泄。也是肺氣已動最重要的標誌。
寅時熟睡養肺氣
寅，演也、津也，從這二個字中我們就可以看出，寅與水的關係非常密切。而這水在人體內不是血液便是津液，推動它運行的主要就是肺氣與肝氣。十二時辰中寅時之後就是5到7點的卯時，卯時日照東方，人們從臥轉起，開始一天繁忙的勞作運動，其消耗最大的就是氣血津液，所以寅時，這黎明之夜，人體所必須完成的最重要的準備工作，就是為新的一天調配好氣血和津液。
肺作為「相傅之官」，它受心主神明的委派和指令，主人身之氣、宣發與肅降氣機，因而此時肺會與肝的疏泄功能相配合，以調配氣血的運行，如果氣血調配不順，身體就很容易出現異常，這也是為什麼很多危重患者，常常會死於凌晨三四點鐘的原因之一。若家中有重病者，在寅時則要密切觀察患者的肺氣變化以防意外。所以，正常人，在寅時最好是熟睡休息以養肺氣，而老年人清晨易醒，在寅時可平臥於床，導引吐納以安肺氣。
深睡時，肺經「忙著」重新分配氣血
肺主一身之氣，說的是，在凌晨3點到5點的時候，肺經開始重新分配人體的氣血，心需要多少，腎需要多少，全歸肺經管。而這個重新分配的過程，一定要在深度睡眠當中來完成。所以，如果這時候醒來就是肺氣不足的表現。另外，此時肺經也最忌「打擾」。如果有個別器官特別活躍的話，肺經就不得不工作，多分配給它一些氣血，這樣就會導致氣血分布不均。因此說，凌晨3點到5點的時候，應該是睡得「最沉」的時候。
寅時醒來怎麼辦？
由於肺氣不足或是肺經收到「打擾」，寅時醒來時，可以閉著眼睛繼續躺著。清晨正好是陽氣生發的時候，靜躺可以安定心神，人體潛伏的陽氣也不易受到打擾。
凌晨五點前不宜起床、鍛鍊
都說「早睡早起」是好習慣，可早起的時間一般來說在七點比較合適，尤其是老年人。常聽到一些心臟病人死於凌晨三四點鐘。這跟肺經此時重新分配氣血有關。肺有「肅降」的功能。「肅降」就是清肅下降之意，有向下、向內、收斂的特點。肺氣以清肅下降為順，通過肺氣之肅降作用，才能保證氣和津液的輸布，並使之下行，才能保證水液的運行並下達於膀胱而使小便通利。如果凌晨五點就醒了，說明體內的氣血太虛弱了，如果再起床運動，會大大加重心臟的負擔，這也是心臟病人死於凌晨三四點的原因。
4步養肺操：
是日常養生的好方法，對身體大有裨益。
干梳頭：
雙手掌心與臉相對，五指張開，手指第一、第二關節微彎曲。
雙手由前額髮際開始慢慢向後梳頭，將雙手想像成為一把梳子，慢慢梳理至後腦勺，重複此動作3～5次即可。
揉耳輪：
耳輪是耳朵最外面向前捲曲的部分，用雙手指輕揉左右耳輪至發熱。
按摩肚臍：
用手掌心的勞宮穴對準肚臍，先順時針再逆時針按揉。
摸搓腳心：
除拇指外，四指併攏，用指腹從腳跟向腳尖摸搓腳心部位。
