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「一天睡兩個覺 睡眠是天然的補藥」 是有何依據?不妨了解下

「一天睡兩個覺,睡眠是天然的補藥」,是有何依據?不妨了解下

 

所謂「一天睡兩覺」,就是指晚上睡覺與午覺。由於睡眠中,人體可以得到最好的修復,尤其是晚上11點到次日的凌晨3點這段時間,如果人體能夠進入深睡眠狀態,人體修復功能最強。反之,如果這個時間段里,我們無法入睡或無法進入深睡眠,都會對人體造成傷害。因此,睡眠對人體作用是其他任何藥物都無法替代的,睡眠被譽為人體最好的「保健葯」。

如果我們的作息是符合自然規律的,那麼我們從早上起床到中午,那麼我們將會一直處於勞作狀態,當然這其中包含有吃飯、運動、以及日常的工作。到中午的時候,身體就急需修整,尤其是吃過午餐之後,就會感覺到非常疲乏,疲憊就是人體超負荷的信號,表示急需休息。因此,午休是符合自然規律的。經過午休的人體,各部分功能得到很好的恢復,從而也更有利於下午展開工作。

事實上,午休也是一種習慣,或者叫生物鐘,經常有午休習慣的人,如果突然不午休了,那麼下午上班就會很困。然而,大多數人在夏季的時候有午休的習慣,而到了其他季節,白天時間比較短晚上時間比較長的時候,白天的午休就取消了。其實這是不可取的,因為我們每次生物鐘的形成或改變,都是對身體現狀的一種更改,對人體健康有很大影響。因此,對於以及形成的規律要盡量保持,而不是根據季節而定。

延長晚上睡眠時間,也不能抵消白天午休

有人以為,白天睡覺是對晚上睡覺的一個補充,如果晚上睡充足,白天就不需要午休。如果晚上休息好了,白天可以不用睡午覺。事實上,對於晚上睡眠時間並非越長越好,因為我們處於深睡眠的時間是一定的,只有處於深睡眠的時人體才能得到修復,而其他時間或大多處於一種夢境。夢境其實也是人體一種意識形態,就如同我們從事體力活與腦力勞動是一樣的道理,工種不同但是都需要消耗能量,因此,這個淺睡眠狀態持續時間越長,我們不僅得不到休息,反而會感覺更加疲憊。

一般來說,我們夜晚的睡眠時間保持在7——9個小時內,都是合理的,水質量越高的人,睡眠時間可以相應地減少。因此,不能通過延長晚上睡眠時間來代替睡眠午覺,就如同我們不能在吃早餐的時候把午餐的分量一起吃掉是一樣的。

高質量的睡眠對於人體具有很好的保健效果

人體通過睡眠,讓各個臟腑得到休息,從而人體的疲勞消失,精力充沛。如果睡眠質量不好,就容易疲勞,身體能量儲備不足。

合理的睡眠還能增強人體免疫力,康復機體。這主要是因為睡覺,尤其是深度的睡眠狀態,人體的肝腎、脾胃、心肺等功能就能得到很多好的修復,作為人體重要的代謝、排毒器官,如果功能得到修復,人體的免疫力自然就會非常強。反之,如果休息不好,那麼免疫力就會下降。

此外,人體衰老的本質,是人體的臟腑功能的減退。只要臟腑健康,六七十歲的人,依然精力旺盛。而現在很多三四十歲的年輕人,之所以表現出老年人的跡象,是因為他們的臟腑已經出現了比較嚴重的問題。良好的睡眠,有利於人體自身對器官進行修復和調整,保持臟腑功能的正常。所以,良好的睡眠,是人體改善內臟,延緩衰老的最簡單,最有效的方法。

總而言之,「一天要睡兩個覺,睡眠是天然的補藥。」這句話並非空穴來風,人體保健起到非常重要的作用。

責任編輯: 王和   來源:天天養生匯 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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