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4個飲食技巧 多多注意 可以讓你更快瘦下來

飲食是減肥中的重要部分,因為熱量決定人體體重增長還是減少由兩方面控制,一是飲食攝入,二是運動消耗,運動是為了增大熱量窗口,而飲食是能增大也能減小熱量窗口的方式,熱量的攝入只能通過食物,所以控制好飲食,就是控制好體重的走勢。

1.選擇乾淨的食物

何謂乾淨的食物?意思是工藝步驟少的,配料少的食物,例如白灼各種蔬菜,清炒菇類,小炒肉等等,配料選用簡單的鹽,醬油,料酒,耗油等,切勿重油,要知道一勺油就含有200大卡的熱量。

2.吃飽肚子的食物

多喝粥類富含水分的主食,讓水分這種無熱量的食物填補胃部的空缺,讓你不會總感到飢餓,從而降低熱量攝入。

另外還可以選擇富含易消化粗纖維的粗糧,讓它在你的胃裡長時間停留,降低食慾。

3.喝檸檬水

戒掉飲料這些高糖分的飲品,如果實在耐不住想要調解口感,那就多喝檸檬水,酸酸的檸檬酸可以為你的腸道清垃圾,刮油脂,是公認的減肥利器。

4.不要信減肥茶

觀察減肥茶的配方成分,大多數含有與利尿劑有關的材料,它是通過降低體內水分,讓你在短時間內減重,並不能達到減肥的效果,一旦停用將會反彈。

責任編輯: 宋雲   來源:老婁健康說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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